30 వారాల గర్భవతిగా ఉన్న మీ బిడ్డ మరియు శరీరం

30 వారాల గర్భిణీ శిశువు పెరుగుదల

మీ గర్భం యొక్క 30వ వారానికి స్వాగతం. మీరు ఇప్పుడు హాయిగా ఉన్నారు - లేదా అంత సౌకర్యంగా లేకపోవచ్చు - 3వ త్రైమాసికంలో మీ పాదాలను ముందు తలుపులో ఉంచండి. మీరు మరియు మీ బిడ్డ శారీరక మార్పుల ద్వారా మరియు తల్లిపాలు లేదా లామేజ్ క్లాస్ తీసుకోవడం లేదా శిశువు నర్సరీని సిద్ధం చేయడం వంటి వాటిని చేయడం ద్వారా రాక కోసం సిద్ధమవుతున్నారు.

మీ బిడ్డ ఇప్పుడు నిజంగా పెరుగుతోంది. ఇది దాదాపు 3.5 పౌండ్లు మరియు ఇప్పటి నుండి పుట్టిన వరకు వారానికి దాదాపు అర పౌండ్‌లు పెరుగుతూనే ఉంటుంది. పరిమాణానికి సంబంధించినంతవరకు, మీ బిడ్డ 15 నుండి 17 అంగుళాల పొడవు లేదా బ్రోకలీ బంచ్ పరిమాణంలో ఉంటుంది.

మీ చిన్నారి ఈ వారం తమ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించుకునే స్థాయికి మెదడు అభివృద్ధి చెందుతూనే ఉంది. మీ శిశువు యొక్క ఎముక మజ్జ ఎర్ర రక్త కణాలను సృష్టించడం కొనసాగిస్తుంది. వారు కూడా పూర్తి తల వెంట్రుకలను కలిగి ఉండవచ్చు - బహుశా జాసన్ మోమోవా లాగా లేదా బహుశా హోవీ మాండెల్ లాగా, సమయం మరియు జన్యుశాస్త్రం మాత్రమే తెలియజేస్తాయి. మీ శిశువు కూడా లానుగోను కోల్పోవడం ప్రారంభించింది, ఇది వెచ్చదనం కోసం వారి శరీరాన్ని కప్పి ఉంచిన చక్కటి జుట్టు. 

శిశువు ఆ అందమైన శిశువు కొవ్వును అభివృద్ధి చేస్తోంది మరియు చూడగలదు మరియు వినగలదు. మంచి వాస్తవం - చాలా మంది శిశువులకు కనుపాపలు స్లేట్ నీలం రంగులో ఉంటాయి మరియు వారి శాశ్వత కంటి రంగు పుట్టిన చాలా రోజులు లేదా వారాల వరకు కనిపించదు. పాప ఏడవడం మరియు వారి బొటనవేలు చప్పరించడం వంటి అన్ని అందమైన శిశువు పనులను కడుపు లోపల చేస్తోంది. ముఖ్యంగా, ఊపిరితిత్తులు మినహా చాలా అంతర్గత వ్యవస్థలు ఇప్పుడు బాగా అభివృద్ధి చెందాయి.

ఈ వారం పెరుగుదల పరంగా ప్రధాన ఆకర్షణ ఏమిటంటే, శిశువు మెదడు, నాడీ వ్యవస్థ మరియు అవయవాలు పరిపక్వం చెందడం. వారు ఈ దశలో శ్వాస కదలికలను కూడా అభ్యసిస్తూ ఉండవచ్చు, ఇది మీ పొత్తికడుపులో కొంచెం మెలితిప్పినట్లు చేస్తుంది. మెదడు ఉపరితలంలో పొడవైన కమ్మీలు మరియు మడతలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. ఈ "ముడతలు" మీ శిశువు యొక్క మెదడు కణజాలం వారి జీవితకాలంలో అభివృద్ధి మరియు నేర్చుకునేటప్పుడు విస్తరించేందుకు అవసరమైన గదిని అందిస్తాయి.

30 వారాల గర్భధారణ సమయంలో మీరు మరియు మీ శరీరం

ఇప్పుడు అమ్మతో చాలా జరుగుతోంది. మీ వేగంగా పెరుగుతున్న శిశువుకు చోటు కల్పించడానికి మీ గర్భాశయం ఈ వారం విస్తరిస్తూనే ఉంది. మీ గర్భం యొక్క ఈ దశలో మీరు ఇప్పుడు మోస్తున్న అదనపు బరువుతో మీరు ఎదుర్కొంటున్న దిగువ వెన్ను లేదా తుంటి నొప్పి చాలా సాధారణం. శిశువుతో సహా - విషయాలు చుట్టూ తిరుగుతున్నాయి మరియు మీరు మీ బిడ్డ పుట్టడానికి అంగుళం దగ్గరగా ఉన్నందున మీరు దానిని మరింత అనుభూతి చెందుతూ ఉంటారు. 

మీరు చీలమండలు, వేళ్లు మరియు ముఖం వాపును గమనించవచ్చు (ఇది అకస్మాత్తుగా లేదా తీవ్రంగా మారినట్లయితే, మీ వైద్యుడిని అడగండి, ఎందుకంటే ఇది ప్రీఎక్లాంప్సియా యొక్క సంకేతం కావచ్చు, ఇది అధిక రక్తపోటుతో కూడిన సమస్య). మూలవ్యాధి, లేత ఛాతీ, మలబద్ధకం, గుండెల్లో మంట మరియు అజీర్ణం సంభవించవచ్చు.

మీ శరీరంతో ఏమి మారుతున్నట్లు మీరు నిజంగా చూస్తున్నారు? మీ బొడ్డు బటన్ పొడుచుకు వచ్చి ఉండవచ్చు మరియు తెల్లటి రంగు యోని ఉత్సర్గ (ల్యూకోరియా) పెరగవచ్చు. మీ శరీరం ప్రసవానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు మీరు చూడలేని ఇతర మార్పులు మీ శరీరంలో సంభవిస్తాయి. మీ గర్భాశయము సన్నగా మరియు మృదువుగా మారుతోంది; దీనినే '"ఎఫెస్‌మెంట్" అంటారు. ఇది ప్రసవ సమయంలో గర్భాశయం తెరవడానికి సహాయపడుతుంది. శిశువు మీ పొత్తికడుపులో క్రిందికి కదులుతోంది. 

మీరు మూడవ త్రైమాసికంలో ఉన్నందున, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత లేదా మంత్రసాని మీ ప్రినేటల్ సందర్శనల షెడ్యూల్‌ను మరింత పునరావృతమయ్యే కాలక్రమానికి మార్చవచ్చు; ప్రతి నెల నుండి ప్రతి 2 వారాలకు ఏదో ఒకటి.

30 వారాల గర్భిణీలో సాధారణ లక్షణాలు

బాత్రూమ్‌ను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం మరియు నిద్ర లేకపోవడం మీ శరీరం మరియు శిశువు యొక్క అభివృద్ధి యొక్క ఈ దశలో సాధారణ లక్షణాలు కాదు. మీరు కూడా క్రమం తప్పకుండా అనుభవించవచ్చు:

• యాసిడ్ రిఫ్లక్స్
• రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్
• రొమ్ము నొప్పి
• తరచుగా మూత్ర విసర్జన
• కాంతిహీనత
• శ్వాస ఆడకపోవుట 
• కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్

హార్మోన్ల మార్పులు కొన్ని ఇతర లక్షణాలతో పాటు పైన పేర్కొన్న అన్ని లక్షణాలకు అపరాధి కావచ్చు. మీ శరీరంలోని ద్రవం పరిమాణం మీ శరీరం గుండా ప్రసరించే అదనపు రక్తం కారణంగా రెట్టింపు అయ్యింది, ఆ అదనపు ద్రవాలు ఇప్పుడు మీ మూత్రపిండాల ద్వారా పంపబడుతున్నాయి మరియు మీరు గుర్తించే వాపుకు దోహదం చేస్తాయి.

మీ శరీరం అనేక విధాలుగా ఈ గర్భధారణకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. మీ పెరుగుతున్న గర్భాశయం మీ కాళ్ళకు అనుసంధానించే నరాలపై నొక్కవచ్చు. ఇది మీ కాళ్లు మరియు కాలి వేళ్లు జలదరించేలా చేస్తుంది. మీ విస్తరిస్తున్న గర్భాశయం మీ డయాఫ్రాగమ్‌ను కూడా స్థలం నుండి బయటకు నెట్టివేస్తుంది - ఇది మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. మీ శరీరం యొక్క ప్రొజెస్టెరాన్ బూస్ట్ మీరు మరింత గాలిని తీసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది, అంటే మీరు గర్భవతిగా ఉండటానికి ముందు కంటే కొంచెం ఎక్కువగా ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు. 

మీ చేతులు మరియు కాళ్ళ నుండి రక్తాన్ని మీ గుండెకు తిరిగి ఇవ్వడం మీ సిరలకు కష్టంగా ఉండవచ్చు. మీ సిరల నుండి ఇతర కణజాలాలలోకి కొంత ద్రవాన్ని ప్రవహింపజేయడం ద్వారా మీ శరీరం మరోసారి స్వీకరించబడింది మరియు మీకు అదనపు వాపును కలిగించవచ్చు. ఆ బిడ్డ రాకముందే మీ కాళ్లను పైకి లేపి, ఒక భారాన్ని తీసివేయండి. 

గర్భిణీ వారం 30 చిట్కాలు & సలహా

బాగా తినడం మరియు తేలికగా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఇది ఒక గొప్ప సమయం. చివరి నిమిషంలో సన్నాహాలు మరియు చేయవలసిన పనుల జాబితా అంశాల కోసం ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించండి, మీకు తెలియకముందే లేబర్ ఇక్కడ ఉంటుంది. 

బిడ్డ రాకముందే బయటికి రావడానికి మరియు స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో సాంఘికంగా ఉండటానికి లేదా మీ భాగస్వామితో ఫ్యాన్సీ డిన్నర్ డేట్ చేయడానికి కూడా ఇది గొప్ప సమయం. మీ నవజాత శిశువుతో మీరు ఖచ్చితంగా కొన్ని నెలలపాటు నిమగ్నమై ఉంటారు!

30వ వారంలో నరాల నొప్పి మరియు వాపు కోసం ఇక్కడ కొన్ని స్వీయ-సంరక్షణ చిట్కాలు ఉన్నాయి. మెరుగైన భంగిమకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం లేదా విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు మరియు రాత్రి సమయంలో మద్దతు కోసం మీ వెనుక దిండును ఉంచడం ద్వారా వెన్నునొప్పిని మెరుగుపరచవచ్చు. దోసకాయలు, సెలెరీ మరియు పుచ్చకాయలు అన్నీ హైడ్రేటింగ్ స్నాక్స్, ఇవి మీ పాదాలను పైకి లేపి విశ్రాంతి తీసుకోవడంతో పాటు వాపును తగ్గించగలవు. ఉబ్బిన కీళ్లపై కోల్డ్ ప్యాక్‌లను ఉంచడం వల్ల మీరు అనుభవించే ఏదైనా అసౌకర్యాన్ని తగ్గించవచ్చు. 

చురుకుగా ఉండండి కానీ అతిగా చేయవద్దు. మూడవ త్రైమాసికంలో తక్కువ ప్రభావం మరియు ఆనందించే వ్యాయామం కోసం స్విమ్మింగ్ ఒక గొప్ప ఎంపిక మరియు ఆ బొడ్డు బరువు నుండి మీకు విరామం ఇస్తుంది. ఎప్పటిలాగే, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి మరియు రాబోయే వారాల్లో స్వీయ సంరక్షణను కొనసాగించండి. మీరు ఆ ప్రత్యేకమైన రోజుకు చేరుకుంటున్నారు మరియు మీరు మరియు మీ బిడ్డ సిద్ధంగా ఉండేలా చూసుకుంటున్నారు.

అమండా సెయింట్ ఆబిన్ చేత వైద్యపరంగా సమీక్షించబడింది డా. పట్టి హేబే, NMD

ప్రస్తావనలు

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/fetal-development/art-20045997

https://www.nct.org.uk/pregnancy/your-pregnancy-week-week/30-weeks-pregnant

https://www.lamaze.org/Giving-Birth-with-Confidence/GBWC-Post/TitleLink/Your-Pregnancy-Week-by-Week-30-Weeks

https://abbottfamily.com.sg/pregnancy-guide/week/30#:~:text=During%20the%2035th%20week%20of,to%20more%20rolls%20and%20wiggles

https://utswmed.org/medblog/third-trimester-discomfort/

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/7247-fetal-development-stages-of-growth

https://www.onhealth.com/content/1/pregnancy_stages_trimesters

https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=third-trimester-85-P01242