తల్లి పాలిచ్చేటప్పుడు, ఆమె తన బిడ్డకు అత్యుత్తమ పోషణ అయిన తల్లి పాలను అందిస్తుంది. WHO మరియు UNICEF సిఫార్సు చేస్తున్నాయి. పుట్టిన మొదటి ఆరు నెలల వరకు కేవలం తల్లిపాలు, ఆ తర్వాత సురక్షితమైన అనుబంధ ఆహారాలు అందిస్తూ, తల్లిపాలు 2 సంవత్సరాల వరకు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు కొనసాగించడం.. ఇండియన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ కూడా సిఫార్సు చేస్తుంది జననం జరిగిన మొదటి గంటలోపే తల్లిపాలు ప్రారంభించడం, మొదటి 6 నెలల పాటు కేవలం తల్లిపాలు మాత్రమే ఇవ్వడం, మరియు 6 నెలల తర్వాత సరైన అనుబంధ ఆహారాలతో పాటు 2 సంవత్సరాల వరకు మరియు అంతకు మించి కూడా తల్లిపాలు కొనసాగించడం.
పేగుల సంక్రమణల నుండి రక్షించడం ద్వారా మరియు విరేచనాలు మరియు ఇతర సంక్రమణలకు సంబంధించిన ప్రమాదాలను తగ్గించడం ద్వారా తల్లిపాలు శిశువు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఇది పిల్లల మెరుగైన అభివృద్ధి మరియు మేధో పరీక్షలలో అధిక పనితీరుతో కూడా ముడిపడి ఉంది. భావోద్వేగ బంధం విషయానికొస్తే, తల్లిపాలు తల్లి-పిల్లల మధ్య సన్నిహిత సంబంధాన్ని మరియు ప్రతిస్పందించే పరస్పర చర్యను ప్రోత్సహిస్తాయని చెప్పడం సురక్షితం, కానీ తల్లిపాలు ఇవ్వడం వల్ల తల్లి-శిశువుల బంధం మెరుగుపడుతుందనడానికి ప్రత్యక్ష సాక్ష్యం బలంగా లేదు.
తల్లులకు, ఎక్కువ కాలం తల్లిపాలు ఇవ్వడం వలన రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదం తగ్గుతుంది. WHO ప్రకారం తల్లిపాలు ఇవ్వడం వల్ల రొమ్ము మరియు అండాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదం తగ్గుతుంది, మరియు ప్రతి 12 నెలల తల్లిపాలు కోసం రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదం 4.3% తగ్గినట్లు ఒక పెద్ద లాన్సెట్ పూల్డ్ విశ్లేషణలో కనుగొనబడింది.మెటా-విశ్లేషణలలో, తల్లిపాలు ఇవ్వడం ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని కూడా కనుగొన్నారు, కానీ దీనిని ఒక సంబంధంగా మాత్రమే పేర్కొనాలి, కానీ హామీ ఇవ్వబడిన రక్షణ ప్రభావంగా కాదు.
NFHS 5, 2019 నుండి 2021 వరకు, చూపిస్తుంది 6 నెలల లోపు వయస్సు గల భారతీయ శిశులలో కేవలం తల్లిపాలు ఇవ్వడం సుమారు 64%కి మెరుగుపడింది, అయితే పుట్టిన గంటలోపు తల్లిపాలు ప్రారంభించడం సుమారు 41.8%గా ఉంది. కాబట్టి మార్గదర్శకంలో ఒక అంతరం ఉందని చెప్పాలి, కానీ కేవలం 41% మంది మాత్రమే ప్రత్యేకమైన తల్లిపాలు పొందుతున్నారని చెప్పకుండా ఉండాలి.
తల్లి రొమ్ము నుండి పాలను అందించి శిశువుకు పోషణ కల్పించడాన్నే తల్లిపాలు ఇవ్వడం అంటారు. గర్భం చివరి దశలో పాలస్రావ ప్రక్రియ ప్రారంభమై, శిశువు తల్లిపాలు తాగేంత కాలం లేదా పాలను పితికేంత కాలం అది కొనసాగుతుంది. పాలిచ్చే స్త్రీ, పాలను ఉత్పత్తి చేసే ప్రోలాక్టిన్ మరియు పాలను విడుదల చేసే ప్రక్రియను ప్రేరేపించే ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్ల సమన్వయ చర్య ద్వారా తల్లి పాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
ఐఏపీ మూడు ప్రధాన ఆహార పద్ధతులను గుర్తిస్తుంది: ప్రత్యేక తల్లిపాలు (కేవలం తల్లిపాలు, నీళ్ళు లేదా ఫార్ములా లేకుండా), ప్రాబల్య తల్లిపాలు (ఎక్కువగా తల్లిపాలు, పరిమితంగా ఇతర ద్రవాలు), మరియు పాక్షిక లేదా మిశ్రమ ఆహారం (తల్లిపాలు మరియు ఫార్ములా లేదా ఘనపదార్థాలు). ఆరోగ్యకరమైన, పూర్తి నెలల శిశువులకు మొదటి ఆరు నెలల పాటు ప్రత్యేక తల్లిపాలు ఇవ్వడమే ఉత్తమ ప్రమాణంగా పరిగణించబడుతుంది.
పాలిచ్చే తల్లి ఉత్పత్తి చేసే రొమ్ము పాల రకాలు
తల్లి పాలంటే ఒకే రకమైన స్థిరమైన ద్రవం కాదు. శిశువు యొక్క అభివృద్ధి దశకు అనుగుణంగా పోషణ, రోగనిరోధక శక్తి మరియు హైడ్రేషన్ సరిపోయేలా ఇది వివిధ దశలలో మారుతూ ఉంటుంది. కింద ఉన్న పట్టికలో తల్లి పాలలోని నాలుగు ప్రధాన రకాలు వివరించబడ్డాయి, ప్రతి పరిపక్వ-పాల పూటలో ముందు పాలు మరియు వెనుక పాలుగా రెండు దశలు చూపబడ్డాయి.
| రకం | అది కనిపించినప్పుడు | చూడు | ముఖ్య పాత్ర |
|---|---|---|---|
| ప్రథమ పాలు | గర్భధారణ చివరి దశ నుండి ప్రసవానంతర సుమారు 5వ రోజు వరకు | దళసరి, బంగారు రంగు, జిగట | IgA, ప్రోటీన్, మరియు కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ల ద్వారా కేంద్రీకృత రోగనిరోధక శక్తి; మెకోనియం బయటకు రావడానికి సహాయపడుతుంది. |
| మార్పిడి పాల | ప్రసవానంతర 5వ రోజు నుండి 14వ రోజు వరకు గురించి | క్రీమీ తెల్లగా, క్లోస్ట్రం కన్నా పలుచగా | బ్రిడ్జెస్ కలోస్ట్రమ్ నుండి పరిపక్వ పాల వరకు; వేగవంతమైన బరువు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది |
| పక్వమైన పాలు | సుమారు 14వ రోజు తర్వాత | తెలుపు నుండి నీలి-తెలుపు, కొన్నిసార్లు క్రీమీ రంగులో | నీరు, ల్యాక్టోజ్, కొవ్వులు, ప్రోటీన్, విటమిన్లు, మరియు ఖనిజాలతో రోజువారీ పోషణ |
| ముందు పాలు మరియు వెనుక పాలు | ప్రతి ఫీడ్లో | ముందు పాలు పలుచగా, నీరుగా ఉంటాయి; వెనుక పాలు చిక్కగా, క్రీమీగా ఉంటాయి. | ముందు పాలు శరీరానికి నీటిని అందిస్తాయి; వెనుక పాలు పెరుగుదలకు కావలసిన కేలరీలు, కొవ్వులను అందిస్తాయి. |
తల్లి మరియు బిడ్డకు తల్లిపాలు ఇవ్వడం వల్ల కలిగే 10 ప్రయోజనాలు
తల్లిపాలు ఇవ్వడం తల్లికి, బిడ్డకు ఇరువురికీ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. వ్యక్తిగత అనుభవాలు విభిన్నంగా ఉంటాయనే జాగ్రత్తతో, కింది పట్టికలో తల్లికి కలిగే ప్రతి ప్రయోజనానికి దానికి సరిపోయే బిడ్డకు కలిగే ప్రయోజనాన్ని జతచేశాము.
| క్రమ సంఖ్య | తల్లికి ప్రయోజనం | శిశువుకు ప్రయోజనం |
|---|---|---|
| 1 | ప్రతి సంవత్సరం తల్లిపాలు ఇవ్వడం ద్వారా రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని సుమారు 4.3% తగ్గించవచ్చు. | సరైన నిష్పత్తిలో ఆదర్శవంతమైన పోషణను అందిస్తుంది |
| 2 | అండాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదం తగ్గడానికి సంబంధించినది | IgA యాంటీబాడీల ద్వారా రోగనిరోధక శక్తికి మద్దతు ఇస్తుంది |
| 3 | ప్రసవానంతర బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది | సడెన్ ఇన్ఫాంట్ డెత్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు |
| 4 | ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ ప్రమాదం తక్కువగా ఉండటంతో సంబంధం | ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగుల సూక్ష్మజీవుల సమూహానికి మద్దతు ఇస్తుంది |
| 5 | కఠినమైన LAM ప్రమాణాల ప్రకారం సహజ గర్భనిరోధకంగా పనిచేయగలదు | దీర్ఘకాలిక బాల్య ఊబకాయం మరియు మధుమేహ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు |
| 6 | టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది | తల్లి పాలలోని DHA ద్వారా మెదడు అభివృద్ధికి మద్దతు ఇస్తుంది |
| 7 | రూమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదం తగ్గడానికి సంబంధించినది | తక్కువ చెవి మరియు శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లతో సంబంధం |
| 8 | ఆక్సిటోసిన్ విడుదల ద్వారా బంధాన్ని పెంచుతుంది | అలెర్జీలు మరియు తామర ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు |
| 9 | ఫార్ములాతో పోలిస్తే ఇంటి ఖర్చులను ఆదా చేస్తుంది | మొదటి పాలతో కొలోస్ట్రమ్ పరోక్ష రోగనిరోధక శక్తిని ఇస్తుంది. |
| 10 | దీర్ఘకాలిక ఎముకల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వవచ్చు మరియు ప్రసవానంతర పెల్విక్ ఫ్లోర్ కోలుకోవడం | ఆరోగ్యకరమైన దవడ మరియు దంతాల అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది |
తల్లిపాలు ఇవ్వడంలో 3-3-3 నియమం అంటే ఏమిటి?
3-3-3 నియమం సాధారణంగా అనధికారిక మార్గదర్శకంగా ఉపయోగించబడుతుంది, వైద్య సలహా కాదు. ఇది పాలిచ్చే తల్లికి ప్రారంభ నెలల్లో మూడు లక్ష్యాలను సూచిస్తుంది:
- మూడు నెలలు పూర్తి డబ్ల్యూహెచ్ఓ ఆరు నెలల సిఫార్సును అనుసరించడానికి ప్రణాళిక చేస్తూ, ప్రారంభ నిబద్ధతగా కేవలం తల్లి పాలనే ఇవ్వడం.
- మూడు గంటలు మీ శిశువు నవజాత దశ నుండి పెరిగేకొద్దీ, పాలివ్వడాల మధ్య సుమారు సమయం ఉంటుంది, అయితే చాలా నవజాత శిశువులు ప్రతి 1.5 నుండి 3 గంటలకు ఒకసారి పాలు తాగుతాయి.
- మూడు నిమిషాలు పాలను సమర్థవంతంగా బదిలీ చేయడానికి ప్రతి సారి పాలు పట్టేటప్పుడు ప్రతి రొమ్ముపై కనీసం సమయం పాటు పట్టాలి, ఆదర్శవంతంగా, రెండవ రొమ్ముకు మారే ముందు మీ బిడ్డ మొదటి రొమ్మును పూర్తిగా ఖాళీ చేసేలా చూసుకోవాలి.
ప్రసవానంతర కోలుకోవడానికి 5-5-5 నియమం అంటే ఏమిటి?
5-5-5 నియమం అనేది సాంప్రదాయ ప్రసవానంతర విశ్రాంతి మార్గదర్శకం: సుమారు ఐదు రోజులు మంచానికి అతుక్కుపోయి, మరో ఐదు రోజులు మంచం మీదే, మరియు తరువాత ఐదు రోజులు మంచం దగ్గర ఉండాలి. దీని లక్ష్యం తల్లి కోలుకోవడాన్ని కాపాడటం మరియు స్థిరమైన పాల సరఫరాను ఏర్పరచడంలో సహాయపడటం. ఈ సలహా సున్నితమైన కోలుకోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ప్రసవం తర్వాత ఋతుచక్రంపై అవగాహనతో కలిసి బాగా పనిచేస్తుంది.
నవజాత శిశువుకు తల్లిపాలు ఇచ్చే సమయం: ఎంతసేపు మరియు ఎంత తరచుగా?
పుట్టిన కొత్త పిల్లలు సాధారణంగా మొదటి వారాలలో 24 గంటలలో 8 నుండి 12 సార్లు పాలు తాగుతాయి. ఒకసారి పాలు తాగడానికి తరచుగా 20 నుండి 40 నిమిషాలు పడుతుంది. మీ బిడ్డ బాగా పాలు తాగుతోందని చెప్పే సంకేతాలు: నిరంతరంగా మింగే శబ్దాలు వినపడటం, పాలు తాగిన తర్వాత చేతులు రిలాక్స్గా ఉండటం, మరియు రోజుకు కనీసం 6 నుండి 8 తడి డైపర్లు. బరువు పెరగడం లేదా పాల సరఫరా గురించి మీకు ఆందోళనలు ఉంటే, మీ పీడియాట్రిషియన్ లేదా లాక్టేషన్ కన్సల్టెంట్తో మాట్లాడండి.
శిశువుకు ఎలా తల్లిపాలు ఇవ్వాలి: భంగిమలు మరియు దశలవారీ పద్ధతి
సౌకర్యవంతమైన భంగిమ మరియు లోతైన లాచ్ సమర్థవంతమైన తల్లిపాలు ఇవ్వడానికి పునాది. ప్రతిసారి పాలు ఇవ్వడానికి ఈ దశలను ఉపయోగించండి:
- ఆధారమివ్వబడిన భంగిమలో స్థిరపడండి. మీ వీపుకు, చంకల కిందకు కుషన్లు పెట్టుకుని నిటారుగా కూర్చోండి, లేదా పక్క మీద పడుకోండి.
- పాపాయిని రొమ్ము దగ్గరకు తీసుకురండి, రొమ్మును పాపాయి దగ్గరకు కాదు. మీ బిడ్డను మీ పొట్టకు పొట్ట ఆనించి, ముక్కును చనుమొనకు ఆనించి పట్టుకోండి.
- విశాలమైన నోటి కోసం వేచి ఉండండి. పిల్లల పెదవి బాగా తెరుచుకున్నప్పుడు, మీ ముచ్చికను తేలికగా దాని పై పెదవికి రాయండి, ఆ తర్వాత వెంటనే పిల్లను పాలపట్టండి.
- లోతుగా బిగించడానికి ప్రయత్నించండి. ముందుగా బిడ్డ గడ్డం స్తనానికి తగలాలి, పై భాగం కంటే కింది భాగంలో ఎక్కువగా నోటిలో ఉండాలి.
- సౌకర్యం మరియు మింగుటల కోసం గమనించండి. తినిపించేటప్పుడు పంటి గాయం ఘాటుగా ఉండకూడదు, మరియు మింగే శబ్దం మృదువుగా వినిపించాలి.
- రెండవ రొమ్మును అందించండి. పిల్ల మొదటి రొమ్మును వదిలిన తర్వాత, నెమ్మదిగా రెండవ రొమ్మును అందించండి.
సాధారణంగా భారతీయులకు అనుకూలమైన భంగిమలలో పడక పట్టు, అడ్డంగా పడక పట్టు, ఫుట్బాల్ లేదా క్లచ్ పట్టు (సీజేరియన్ తర్వాత తరచుగా సహాయపడుతుంది), మరియు రాత్రిపూట పాలివ్వడానికి పక్క మీద పడుకున్న భంగిమ ఉన్నాయి.
పాలిచ్చే తల్లికి పాల సరఫరాను పెంచే భారతీయ ఆహారాలు ఏవి?
పాలస్రావన్ని ప్రోత్సహించడానికి సాంప్రదాయ భారతీయ ఔషధ గుణాలు గల ఆహారాలు విస్తృతంగా ఉపయోగించబడతాయి. ఇవి అన్ని ప్రాంతాలలో ప్రసవానంతర ఆహారంలో భాగంగా ఉంటాయి మరియు విశ్రాంతి, ద్రవపదార్థాలు, మరియు తరచుగా పసికందుకు పాలు పట్టడంతో కలిసి పనిచేస్తాయి. ఈ అన్ని కలిసి ఏ ఒక్క ఆహారం కంటే ఎక్కువగా పాల సరఫరాను ప్రభావితం చేస్తాయి.
| ఆహారం | సాధారణ భారతీయ వినియోగం | సాక్ష్యం యొక్క బలం | గమనికలు |
|---|---|---|---|
| శనగలు (మెంతులు) | మెంతుల లడ్డు, వేడి నీటిలో మెంతులు, మెంతుల పప్పు | మంచిది | జీర్ణక్రియకు కూడా సహాయపడవచ్చు; మీరు జీవిస్తున్నట్లయితే థైరాయిడ్ ఆరోగ్య పరిగణనలు లేదా మధుమేహం గురించి, ముందుగా మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి |
| జీలకర్ర (జీరా) | జీలకర్ర నీళ్ళు, జీలకర్ర అన్నం, మరియు పప్పులు | మితమైన | అరుగుదలను మరియు పసిపిల్లల కడుపునొప్పిని తగ్గించడానికి తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. |
| కారమ్ గింజలు (అజ్వైన్) | అజవాయిన్ నీరు, రొట్టెలు మరియు పరాథాలలో | మితమైన | చాలా భారతీయ ఇళ్లలో ప్రసవానంతర ముఖ్యమైన ఆహారం |
| మొరంగ | వేపకాయ పప్పు, వేపకాయ సూప్, పాలలో వేపకాయ పొడి | మంచిది | ఐరన్ మరియు కాల్షియంతో సమృద్ధిగా ఉండటం వలన, ఇది ప్రసవానంతర రక్తహీనతకు సహాయపడుతుంది. |
| బదాం (బాదం) | నానబెట్టిన బాదం పప్పు, బాదం పాలు | మితమైన | విటమిన్ ఇ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను అందిస్తుంది |
| పాల | పసుపు పొడితో వేడి పాలు | మంచిది | తల్లి ఎముకల ఆరోగ్యానికి కాల్షియంకు మద్దతు ఇస్తుంది |
| జొన్నలు | ఊట కిచిడి, దాలియా, రాత్రిపూట నానబెట్టిన ఊట | మంచిది | ఐరన్ అధికంగా ఉండేది; సాధారణంగా మెరుగైన పాల పరిమాణానికి సంబంధించినది |
| హలీం లేదా అలివ్, గార్డెన్ క్రెస్ విత్తనాలు | హలీం లడ్డు, పాలలో హలీం | మంచిది | ఐరన్ అధికంగా ఉండి, ప్రసవానంతర రక్తహీనతకు తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. |
తల్లిపాలు ఇవ్వడం మరియు ప్రసవానంతర చక్రం: మీ ఋతుచక్రం ఎప్పుడు తిరిగి వస్తుంది?
ప్రత్యేక తల్లిపాలు ఇవ్వడం వల్ల, లాక్టేషనల్ అమెనోరియా (పాలు పట్టే సమయంలో ఋతుచక్రం ఆగిపోవడం) ద్వారా ఋతుస్రావం తిరిగి రావడం ఆలస్యం అవుతుంది. తరచుగా పాలు పట్టడం వల్ల ప్రోలాక్టిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, ఇది అండోత్పత్తిని అణిచివేస్తుంది. ప్రసవానంతర మొదటి ఋతుచక్రం, తల్లి ఎంత తరచుగా పాలు పడుతుంది, అవి ప్రత్యేకమైనవా లేదా, మరియు వ్యక్తిగత హార్మోన్ల కారకాలపై ఆధారపడి, ప్రసవం జరిగిన సుమారు రెండు నెలల నుండి పన్నెండు నెలల పైబడిన తర్వాత వరకు తిరిగి రావచ్చు. ఈ మూడు పరిస్థితులు నెరవేరినప్పుడు మాత్రమే LAM సహజ నియంత్రణ పద్ధతిగా పనిచేస్తుంది: కేవలం తల్లిపాలు, శిశువు వయస్సు ఆరు నెలల లోపు, మరియు ఋతుచక్రం తిరిగి రాకపోవడం. కేవలం LAM పై ఆధారపడటానికి ముందు ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడండి.
పాలివ్వడం ఆపిన తర్వాత కొంతమంది తల్లులు అస్తవ్యస్తమైన ఋతుచక్రాలను కూడా గమనిస్తారు, వాటిని మా కవర్ చేసిన పరిస్థితులతో పాటు ట్రాక్ చేయాలనుకుంటారు. పిసిఓఎస్ మరియు పిఎమోఎస్ మార్గదర్శి, ఇక్కడ ప్రసవానంతర హార్మోన్లు ఇప్పటికే ఉన్న నమూనాలతో పరస్పర చర్య జపాయించగలవు.
ప్రీమామ్ ప్రసవానంతర చక్ర పునరుద్ధరణను ట్రాక్ చేయడానికి తల్లికి ఎలా సహాయపడుతుంది
ప్రెమోమ్ అనేది ఫలదీకరణ మరియు సైకిల్ ట్రాకింగ్ యాప్. ఈజీ హెల్త్కేర్ కార్పొరేషన్ నుండి, ఇది మీరు బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్, సైకిల్ డేటా, మరియు అండోత్పత్తి పరీక్ష ఫలితాలను ఒకే చోట నమోదు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. పాలిచ్చే తల్లికి, ప్రసవానంతర మొదటి ఋతుచక్రాలను నమోదు చేయడానికి, ఋతుచక్రంలోని ప్రారంభ అసమానతలను గమనించడానికి, మరియు పాలివ్వడం తగ్గే కొద్దీ పునరుత్పత్తి నమూనాలను గుర్తించడానికి ప్రెమోమ్ మీకు సహాయపడగలదు. మీరు ప్రణాళిక వేసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, ఈజీ@హోమ్ మరియు ప్రెమోమ్ సిస్టమ్ ఒక అనుసంధానిత ఫెర్టిలిటీ సెటప్గా కలిసి పనిచేస్తాయి, ఈజీ@హోమ్ LH మరియు BBT సాధనాలను ప్రెమోమ్ చార్టింగ్తో జతచేస్తాయి.
ప్రసవానంతర మీ ఋతుచక్రం తిరిగి రావడాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? పాలిచ్చే సమయంలో ఋతుస్రావం ఆగిపోవడం తగ్గిపోతున్నప్పుడు, BBT మరియు మీ చక్రం యొక్క నమూనాలను నమోదు చేయడానికి ప్రెమోమ్ మీకు సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, మీరు తదుపరి దశకు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మీ శరీరాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, ఈజీ@హోమ్ మరియు ప్రెమోమ్ కలిసి మీకు ఒకే అనుసంధానిత ప్రదేశాన్ని అందిస్తాయి.
ముఖ్యమైన అంశాలు
- WHO మరియు IAP మొదటి ఆరు నెలల పాటు కేవలం తల్లిపాలు ఇవ్వాలని, ఆ తర్వాత రెండు సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు కొనసాగించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాయి.
- తల్లి పాలలో నాలుగు ప్రధాన దశలలో మార్పులు వస్తాయి: కలోస్ట్రమ్, పరివర్తన పాలు, పరిపక్వ పాలు, మరియు ముందు పాలు మరియు వెనుక పాలు. ఈ ప్రతి దశ మీ బిడ్డ అభివృద్ధి చెందుతున్న అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.
- 3-3-3 నియమం మరియు 5-5-5 ప్రసవానంతర విశ్రాంతి నియమం సాధారణంగా అనధికారిక మార్గదర్శకంగా ఉపయోగించబడతాయి, అయితే తల్లిపాలు ఇచ్చే విధానాలు మరియు కోలుకోవడం తల్లి మరియు బిడ్డను బట్టి మారుతూ ఉంటాయి.
- పాల సరఫరాను పెంచడానికి మెంతులు, జీలకర్ర, అజీరా, నవ్వ, మరియు బాదం వంటి సాంప్రదాయ భారతీయ ఛాలక ఆహారాలు విస్తృతంగా ఉపయోగించబడతాయి.
- పాలిచ్చే తల్లికి, పాలిచ్చే సమయంలో ఋతుచక్రం ఆగిపోయి, మళ్ళీ రావడం ప్రారంభమైనప్పుడు, ఆమె తన ఋతుచక్రాన్ని నమోదు చేయడానికి ప్రేమోమ్ సహాయపడుతుంది.
పాలిచ్చే ప్రతి తల్లి తెలుసుకోవలసిన ముఖ్య పదాలు
- Breastfeeding: పాలు పితికిన తర్వాత, సొదలించి పాలు పట్టడం.
- స్తన్యపానం: ప్రధానంగా ప్రొలాక్టిన్ మరియు ఆక్సిటోసిన్ ద్వారా నడిచే, తల్లి పాలను ఉత్పత్తి చేసి విడుదల చేసే జీవ ప్రక్రియ.
- ప్రసవానంతర పాల పొట్టు గర్భం చివరి దశలో మరియు ప్రసవానంతర మొదటి కొన్ని రోజులలో ఉత్పత్తి అయ్యే చిక్కటి, బంగారు రంగు మొదటి పాలను.
- ముందు పాలు మరియు వెనుక పాలు: ప్రతి ఆహారంలోని పలుచని మరియు చిక్కటి పాల దశలు.
- పాలు పెరిగే ఔషధం పాల సరఫరాకు సహాయపడటానికి సాంప్రదాయకంగా ఉపయోగించే ఆహారం లేదా పదార్థం.
- స్తన్యపాన అమెనోరియా (LAM): తల్లి పూర్తిగా తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు ఋతుచక్రం సహజంగా ఆలస్యం అవ్వడం.
తరచుగా అడుగు ప్రశ్నలు
తల్లిపాలు ఇవ్వడం వల్ల తల్లికి రొమ్ము మరియు అండాశయ క్యాన్సర్ల ప్రమాదం తగ్గవచ్చు, ప్రసవానంతర బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, LAM ప్రమాణాల ప్రకారం సహజ నిరోధకంగా పనిచేస్తుంది, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఆక్సిటోసిన్ ద్వారా బంధాన్ని పెంచుతుంది, ఫార్ములాతో పోలిస్తే ఇంటి ఖర్చులను ఆదా చేస్తుంది, మరియు దీర్ఘకాలిక ఎముకల ఆరోగ్యం మరియు పెల్విక్ ఫ్లోర్ కోలుకోవడానికి మద్దతు ఇవ్వగలదు.
మూడు ప్రధాన రకాలు: కేవలం తల్లిపాలు (కేవలం తల్లిపాలు, నీరు, ఫార్ములా లేదా ఘనపదార్థాలు లేవు), ప్రాబల్య తల్లిపాలు (ఎక్కువగా తల్లిపాలు, పరిమితంగా అదనపు ద్రవాలు), మరియు పాక్షిక లేదా మిశ్రమ ఆహారం (తల్లిపాలు మరియు ఫార్ములా లేదా ఘనపదార్థాలు). WHO మరియు IAP, ఆరోగ్యకరమైన పూర్తికాలపు శిశువులకు మొదటి ఆరు నెలల పాటు ప్రత్యేక తల్లిపాలు మరియు రెండు సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు తల్లిపాలు కొనసాగించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాయి.
నాలుగు ప్రధాన రకాలు: కలోస్ట్రమ్, పరివర్తన పాల, పరిణతి చెందిన పాల, మరియు ప్రతి పరిణతి చెందిన పాల పూటలోని ముందు పాలు మరియు వెనుక పాలు దశలు. కొలాస్ట్రమ్ మొదటగా యాంటీబాడీలు అధికంగా ఉండే చిక్కటి బంగారు రంగు పాల రూపంలో వస్తుంది. పరివర్తన పాలు సుమారు ఐదవ రోజున వస్తాయి. సుమారు రెండు వారాల తర్వాత పరిణతి చెందిన పాలు వస్తాయి. ఫోర్మిల్క్ మరియు హింద్మిల్క్ అనేవి ప్రతి పూటలో ఉండే పలుచని మరియు చిక్కటి పాలను వర్ణిస్తాయి.
3-3-3 నియమం అనేది ఒక అనధికారిక మార్గదర్శకం. దీని ప్రకారం, ప్రారంభంగా కనీసం మూడు నెలల పాటు కేవలం తల్లిపాలు ఇవ్వాలి, బిడ్డ పెరిగేకొద్దీ తల్లిపాలు ఇచ్చే మధ్య సుమారు మూడు గంటల విరామం పాటించాలి, మరియు పాలను సమర్థవంతంగా బదిలీ చేయడానికి ప్రతిసారి ఒక వైపు కనీసం మూడు నిమిషాలు పాలు పట్టాలి. తల్లి, బిడ్డను బట్టి ఈ పద్ధతులు మారతాయి కాబట్టి, దీనిని ఒక సరళమైన సూచనగా భావించాలి కానీ కఠినమైన వైద్య సూచనగా కాదు.
5-5-5 నియమం అనేది ప్రసవానంతర కోలుకోవడానికి సంబంధించిన ఒక సాంప్రదాయ మార్గదర్శకం. దీని ప్రకారం, ప్రసవం జరిగిన మొదటి రెండు వారాల పాటు సుమారు ఐదు రోజులు మంచానికి దూరంగా, ఐదు రోజులు మంచం మీద, మరియు మరో ఐదు రోజులు మంచం దగ్గర గడపాలి. ప్రసవానంతర తల్లి కోలుకోవడాన్ని కాపాడటం మరియు ప్రసవం జరిగిన మొదటి రెండు వారాలలో స్థిరమైన పాల సరఫరాను ఏర్పరచడంలో సహాయపడటం దీని లక్ష్యం. మీ కోలుకోవడానికి సంబంధించిన ప్రత్యేక అవసరాల గురించి మీ వైద్యునితో చర్చించండి.
పాలివ్వడానికి సహాయపడే సాంప్రదాయ భారతీయ ఆహారాలలో మెంతులు, జీలకర్ర, అజ్వాయిన్, నవ్వ, బాదం, వేడి పాలు, ఓట్స్ మరియు ఖర్జూరం (ఖర్జూరపు పండ్లు) విత్తనాలు ఉన్నాయి. సాధారణ చిరుతిళ్లలో మెంతుల లడ్డు, నానబెట్టిన బాదం, దాలియా మరియు పసుపు కలిపిన ఒక గ్లాసు వేడి పాలు ఉంటాయి. విశ్రాంతి, తరచుగా పాలు పట్టడం, మరియు తగినంత ద్రవపదార్థాలు తీసుకోవడం వంటివి ఏ ఒక్క ఆహారం కంటే ఎక్కువగా పాల సరఫరాను ప్రభావితం చేస్తాయి.
తరచుగా కేవలం తల్లిపాలు ఇవ్వడం ప్రోలాక్టిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది అమెనోరియా ద్వారా అండోత్పత్తిని మరియు ఋతుచక్రం తిరిగి రావడాన్ని ఆలస్యం చేయగలదు. పాలిచ్చే పద్ధతులు మరియు వ్యక్తిగత హార్మోన్ల స్థాయిలను బట్టి, ప్రసవానంతర మొదటి ఋతుచక్రం పుట్టిన సుమారు రెండు నెలల నుండి పన్నెండు నెలల పైగా సమయంలో తిరిగి రావచ్చు. పాలివ్వడం ఆపిన తర్వాత పన్నెండు నెలలలోపు ఋతుచక్రం తిరిగి రాకపోతే ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
నిరాకరణ: ప్రెమోమ్ విద్యాసంబంధిత సమాచారాన్ని మరియు ట్రాకింగ్ సాధనాలను అందిస్తుంది. ఇది వైద్య సలహా కాదు. వైద్య మార్గదర్శనం కోసం, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించండి. ప్రెమోమ్ యొక్క ఆస్క్ AI కేవలం సమాచార మరియు విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు ఇది ఏ రకమైన వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ, లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
ప్రస్తావనలు
- ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ. శిశువులు మరియు చిన్న పిల్లల ఆహారంపై వాస్తవ పత్రం. WHO, 2023. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/infant-and-young-child-feeding
- భారతీయ పీడియాట్రిక్స్ అకాడమీ. శిశువు మరియు చిన్న పిల్లల ఆహారపు మార్గదర్శకాలు. ఐఏపీ. https://www.indianpediatrics.net/aug2016/703.pdf
- అంతర్జాతీయ జనాభా శాస్త్రాల సంస్థ. జాతీయ కుటుంబ ఆరోగ్య సర్వే-5 (NFHS-5), 2019-21. భారత వాస్తవాల పత్రం, 2021. https://www.nfhsiips.in/nfhsuser/nfhs5.php
- విక్టోరా CG, బహ్ల్ R, బారోస్ AJD, మరియు ఇతరులు. 21వ శతాబ్దంలో తల్లిపాలు: వ్యాప్తిశాస్త్రం, యంత్రాంగాలు, మరియు జీవితకాల ప్రభావాలు. ది లాన్సెట్, 2016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26869575/
