మీ భావోద్వేగ మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మీ సంతానోత్పత్తిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

మీ ఋతు చక్రంలో ఈ ప్రభావాలను మీరు గమనించి ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు అధిక స్థాయి ఒత్తిడి కారణంగా మీ ఋతుస్రావం ఆలస్యంగా ఉండటం. తీవ్ర ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, పోరాటం లేదా పారిపోవడానికి ప్రతిస్పందన ప్రేరేపించబడుతుంది మరియు మీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థతో సహా మనుగడకు అవసరం లేని ఏదైనా వ్యవస్థ మూతపడటం ప్రారంభమవుతుంది. నిరంతర ఒత్తిడిలో ఉన్న మహిళలు తక్కువ క్రమం తప్పకుండా అండోత్సర్గము చేయవచ్చు, దీని వలన వారి సంతానోత్పత్తి విండోను గుర్తించడం మరియు విజయవంతమైన గర్భధారణకు "బేబీ డ్యాన్స్" చేయడానికి ఉత్తమ సమయం తెలుసుకోవడం కష్టమవుతుంది. 

మీ సంతానోత్పత్తిపై ఒత్తిడి యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు ఏమిటి?

మీ మెదడు ఎక్కువ కాలం ఒత్తిడిని అనుభవించినప్పుడు, అది హైపోథాలమస్‌కు సంకేతాలను పంపడం ప్రారంభిస్తుంది, ఇది నాడీ వ్యవస్థను ఎండోక్రైన్ (హార్మోన్) వ్యవస్థతో కలుపుతుంది మరియు పిట్యూటరీ గ్రంధిని నియంత్రిస్తుంది. హైపోథాలమస్ మరియు పిట్యూటరీ కలిసి హార్మోన్లను నిర్వహిస్తాయి అండోత్సర్గము, అండోత్సర్గ పరీక్షలలో కొలవబడిన LH హార్మోన్ వంటివి. కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లు మెదడు మరియు అండాశయాల మధ్య సిగ్నలింగ్‌కు అంతరాయం కలిగిస్తాయి, ఇది అండోత్సర్గముపై ప్రభావం చూపుతుంది.  

గర్భాశయంలో ఫలదీకరణం మరియు ఇంప్లాంటేషన్ సమస్యలతో సహా అండోత్సర్గానికి మించి సంతానోత్పత్తి యొక్క అంశాలను ఒత్తిడి ప్రభావితం చేస్తుందని అధ్యయనాలు సూచించాయి. రిప్రొడక్టివ్ బయాలజీ అండ్ ఎండోక్రినాలజీ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ఇలా పేర్కొంది: “సాధారణ మరియు సంతానోత్పత్తి లేని జనాభాలో, బాధ వరుసగా తగ్గిన గర్భధారణ రేటు మరియు దీర్ఘ ఋతు చక్రాలు (≥35 రోజులు) మరియు పునరుత్పత్తి ఔషధం యొక్క తక్కువ ఫలితాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇందులో ఓసైట్లు తిరిగి పొందడం, ఫలదీకరణం, గర్భం మరియు ప్రత్యక్ష జనన రేట్లు. అదనంగా, సంతానం లేని స్త్రీలలో "దీర్ఘకాలిక" జీవితకాల మానసిక సామాజిక ఒత్తిళ్లు కూడా అండాశయ నిల్వకు హానిగా గుర్తించబడ్డాయి.

నీవు ఏమి చేయగలవు?

శ్వాస మరియు సాగదీయడం ప్రాక్టీస్ చేయండి

మీ ముక్కు ద్వారా మరియు మీ నోటి ద్వారా మూడు లోతైన, మృదువైన శ్వాసల శ్రేణిని తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ మెడ కండరాలను సాగదీయడానికి, ప్రతి శ్వాసతో మీ తలను పైకి లేపండి మరియు ప్రతి శ్వాసతో మీ గడ్డం మీ ఛాతీకి వదలండి.

ప్రత్యేకంగా ఎక్కడికైనా వెళ్లండి 

మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీరు ఎక్కడైనా ప్రశాంతంగా ఉన్నట్లు భావించండి - బీచ్, అడవి లేదా పర్వత బాట. అక్కడ మానసికంగా ఆలస్యమై, చుట్టూ చూసి, తాజా సువాసనలను పసిగట్టి విశ్రాంతి తీసుకోండి.

సమాచారం పొందండి

జ్ఞానం శక్తి. గర్భం గురించి మీకు అవగాహన కల్పించండి—మీకు అందుబాటులో ఉన్న వివిధ రకాలైన హార్మోన్లు మరియు సాధనాలను తెలుసుకోండి. వంధ్యత్వానికి గల కారణాలను మరియు అందుబాటులో ఉన్న సహజమైన భావన ఎంపికలను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు మెరుగైన నిర్ణయాలు తీసుకోగలుగుతారు మరియు మరింత బాధ్యతగా భావించగలరు.

మద్దతును కనుగొనండి

మీరు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో మీ కుటుంబ సభ్యులకు మరియు స్నేహితులకు తెలియజేయండి, తద్వారా మీరు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో వారు అర్థం చేసుకుంటారు. ఇలాంటి అనుభవాన్ని అనుభవిస్తున్న ఇతరులను కలిసే అవకాశాన్ని అందించే సపోర్ట్ గ్రూప్ లేదా ప్రోగ్రామ్‌లో చేరండి.

సంతానోత్పత్తి ట్రాకింగ్‌కు మించినదని ప్రేమోమ్‌లో మేము అర్థం చేసుకున్నాము. మానసికంగా, మానసికంగా మరియు శారీరకంగా - ఆరోగ్యకరమైన గర్భం వైపు మీ ప్రయాణానికి మేము మద్దతు ఇస్తున్నాము.

ప్రస్తావనలు

• పలోంబా S, డాలియో J, రోమియో S, బటాగ్లియా FA, మార్సి R, లా సాలా GB. జీవనశైలి మరియు సంతానోత్పత్తి: స్త్రీ సంతానోత్పత్తిపై ఒత్తిడి మరియు జీవన నాణ్యత ప్రభావం. రిప్రొడ్ బయోల్ ఎండోక్రినాల్. 2018 డిసెంబర్ 2;16(1):113. doi: 10.1186/s12958-018-0434-y. PMID: 30501641; PMCID: PMC6275085.
• రూనీ, KL, & డోమర్, AD (2018). ఒత్తిడి మరియు వంధ్యత్వం మధ్య సంబంధం. క్లినికల్ న్యూరోసైన్స్‌లో డైలాగ్స్, 20(1), 41–47. https://doi.org/10.31887/DCNS.2018.20.1/klrooney