14 వారాల గర్భిణీ శిశువు పెరుగుదల
మీ గర్భం యొక్క 14వ వారానికి స్వాగతం! మీ బిడ్డ నాభి నారింజ పరిమాణంలో ఉంటుంది మరియు దాదాపు 2 ఔన్సుల బరువు మరియు 3.5 అంగుళాల పొడవు ఉంటుంది. మీరు ఈ వారంలో లేదా రాబోయే వారాల్లో శిశువు యొక్క లింగాన్ని గుర్తించగలరు.
14 వారాల నాటికి, మీ శిశువు అనేక శారీరక మార్పులను అనుభవిస్తుంది. వేలిముద్రలు మరియు స్వర తంతువులు అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు చక్కటి వెంట్రుకలు పెరుగుతాయి. వారి వాసన మరియు రుచి యొక్క భావం అభివృద్ధి చెందుతుంది. మీ శిశువు యొక్క మెడ మరింత నిర్వచించబడుతుంది మరియు దిగువ అవయవాలు పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. ఎర్ర రక్త కణాలు ప్లీహములో ఏర్పడతాయి మరియు మీ శిశువు వారి కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలను ఉపయోగిస్తుంది.
మీ శిశువు మెల్లకన్ను మరియు కనుబొమ్మలు వంటి ముఖ కవళికలను చూపించడం ప్రారంభిస్తుంది. శిశువు వారి చేతులను మరింతగా కదిలించినప్పుడు గ్రహణ కదలికలు సంభవిస్తాయి. వారు రెండవ త్రైమాసికంలో బొటనవేలు చప్పరించే కదలికలను కూడా ప్రారంభిస్తారు మరియు వారి చేతులను చిన్న పిడికిలిగా ఏర్పరుస్తారు. మీరు బహుశా ఈ కదలికలన్నింటినీ ఇంకా అనుభవించలేనప్పటికీ, మీ శిశువు పెరుగుతున్న కొద్దీ చురుకుగా మారుతోంది.
14 వారాల గర్భధారణ సమయంలో మీరు మరియు మీ శరీరం
మీ రొమ్ము పరిమాణం చనుబాలివ్వడం కోసం తయారీలో పెరుగుతూనే ఉంది, చాలా మంది మహిళలు గర్భం యొక్క ప్రారంభ వారాలలో వారి రొమ్ములలో మార్పులను గమనిస్తారు. మీ రెగ్యులర్ బ్రా అసౌకర్యంగా మారిన తర్వాత, సాధారణంగా రెండవ త్రైమాసికం ప్రారంభంలో, మరింత సౌకర్యాన్ని మరియు మద్దతును అందించే ప్రసూతి బ్రాలను చూడండి. అండర్ వైర్ లేని మృదువైన కాటన్ బ్రా మంచి ఎంపిక. ఇది గాలి ప్రసరణలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ ఏర్పడే పాల నాళాలలోకి వైర్ నొక్కడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందరు.
మీ బరువు పెరుగుతూనే ఉన్నందున మీ బంప్ పెద్దదిగా మారడాన్ని మీరు గమనించాలి. ఈ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన బరువు పెరుగుట వారానికి 1 పౌండ్. మీరు ప్రసూతి బట్టలు లేదా వదులుగా సరిపోయే దుస్తులు కోసం షాపింగ్ చేయవలసి రావచ్చు. ప్రతి స్త్రీ యొక్క బేబీ బంప్ వేరే రేటుతో అభివృద్ధి చెందుతుందని గుర్తుంచుకోండి మరియు మొదటిసారి తల్లులు చూపించడానికి కొంచెం ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు.
మీరు పెరిగిన ఆకలి మరియు మరింత శక్తిని గమనించవచ్చు. గర్భం దాల్చే కొద్దీ మీ శరీరానికి ఎక్కువ పోషకాలు మరియు కేలరీలు అవసరమవుతాయి, కాబట్టి మీ ఆహారంలో తగినంత ప్రోటీన్, ఐరన్ మరియు కాల్షియం ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రయోజనకరమైన ఆహార ఎంపికలలో గుడ్లు, లీన్ మాంసాలు, వండిన చేపలు, కాలే, బ్రోకలీ, బచ్చలికూర మరియు క్యాబేజీ వంటి ఆకు కూరలు, అలాగే తృణధాన్యాలు, బీన్స్, కాయధాన్యాలు, గింజలు మరియు బియ్యం ఉన్నాయి. వండని సీఫుడ్, తక్కువ ఉడికించిన మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు మరియు పాశ్చరైజ్ చేయని పాల ఉత్పత్తులను నివారించండి.
14 వారాల గర్భిణీలో సాధారణ లక్షణాలు
మీ కండరాలు మరియు స్నాయువులు మీ బిడ్డకు చోటు కల్పిస్తున్నందున గుండ్రని స్నాయువు నొప్పి ఇప్పుడు మరింత గుర్తించదగినది. మారుతున్న మీ శరీరం యొక్క అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి, ఆకస్మిక కదలికలను నివారించండి, అవసరమైన విధంగా మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోండి మరియు సున్నితమైన సాగతీత వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఏదైనా ఓవర్ ది కౌంటర్ లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు తీసుకునే ముందు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.
మీరు దిగువ బొడ్డు లేదా గజ్జ ప్రాంతంలో పదునైన నొప్పి లేదా జబ్బింగ్ అనుభూతిని కూడా అనుభవించవచ్చు, ఇది ఒకటి లేదా రెండు వైపులా అనుభూతి చెందుతుంది. నొప్పి జ్వరం లేదా చలితో కూడి ఉంటే లేదా మూత్రవిసర్జన చేసేటప్పుడు నొప్పి లేదా రక్తాన్ని అనుభవిస్తే, సాధ్యమయ్యే కారణాన్ని పరిశోధించడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వెచ్చని (వేడి కాదు) ఎప్సమ్ సాల్ట్ బాత్ తీసుకోవడం వల్ల నొప్పులు మరియు నొప్పుల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, హేమోరాయిడ్ మంట-అప్ల నుండి అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు దురదను నివారిస్తుంది.
కొత్త పుట్టుమచ్చలు కనిపించడం ప్రారంభించినట్లు మీరు గమనించారా లేదా మీరు ఇప్పటికే ఉన్నవాటిలో కొంచెం మార్పు ఉందా? మీ గర్భధారణ సమయంలో మీ చర్మం సాగదీయడం వలన ఇది గర్భధారణకు సంబంధించినది కావచ్చు మరియు దాని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు అసమానత, బెల్లం ఆకారంలో ఉన్న అంచులు, 6 మిమీ కంటే ఎక్కువ వ్యాసం లేదా రూపాన్ని వేగంగా మార్చడం వంటివి గమనించినట్లయితే, మీ వైద్యుడు మీకు ఏవైనా ఆందోళనలను తోసిపుచ్చడానికి వాటిని చూడండి.
గర్భధారణ వారం 14 చిట్కాలు మరియు సలహా
మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. మీ మూత్రం స్పష్టంగా మరియు లేత పసుపు రంగులో ఉన్నట్లయితే, మీరు బాగా హైడ్రేట్ గా ఉన్నారని ఇది మంచి సంకేతం, అయితే ప్రినేటల్ మల్టీవిటమిన్లు తరచుగా మీ మూత్రాన్ని నియాన్ పసుపు రంగులోకి మారుస్తాయని గమనించండి. మీ శరీర బరువులో సగభాగాన్ని ప్రతిరోజూ ఔన్సులలో, సుమారు 8-12 కప్పుల కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. నీరు జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరంలో పోషకాలు ప్రసరించడానికి సహాయపడుతుంది. నీరు కూడా శిశువు చుట్టూ ఉమ్మనీరును ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అమ్నియోటిక్ ద్రవం ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది శిశువును పరిపుష్టం చేయడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, తల్లి నుండి బిడ్డకు పోషకాలను మార్పిడి చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
మొదటి త్రైమాసికంలో వికారం తగ్గుతుంది కాబట్టి యోగా మరియు నడక వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలను చేర్చడం ఇప్పుడు సులభంగా ఉండాలి. ప్రతివారం మితమైన-తీవ్రత ఏరోబిక్ యాక్టివిటీని రోజుకు 20 నిమిషాలు లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. మీరు ఒంటరిగా వ్యాయామం చేయడానికి ప్రేరేపించబడకపోతే లేదా సమూహంతో వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే, గర్భధారణ వ్యాయామ తరగతుల్లో చేరండి. ఇతర కాబోయే తల్లులను కలవడానికి అవి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం!
పిల్లల సంరక్షణ మరియు బర్నింగ్ లేదా ప్రిపరేషన్ క్లాస్ల కోసం సైన్ అప్ చేయడం వంటి కొన్ని విషయాల గురించి ఆలోచించాలి. తరగతి ఎంపికలు మరియు లభ్యత మీ స్థానాన్ని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది కానీ కొన్ని ఎంపికలలో ఇవి ఉన్నాయి: మీ నీరు విరిగిపోయినప్పుడు ఏమి చేయాలి, డెలివరీ సమయంలో వివిధ పద్ధతులు, శ్వాస మరియు విశ్రాంతి పద్ధతులు, తల్లిపాలు మరియు ఇంట్లో మీ బిడ్డను చూసుకోవడానికి చిట్కాలు కొన్ని. మీకు సహాయం చేస్తుందని మీరు భావించే ఒకటి లేదా రెండింటిని ఎంచుకోండి లేదా మీకు సమయం ఉంటే వాటన్నింటినీ తీసుకోండి. తరగతులు మీ కొత్త శిశువు కోసం సిద్ధం చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి మరియు మీ మనస్సును తేలికగా ఉంచుతాయి. మీరు తరగతిలో కొత్త స్నేహితులను కూడా చేసుకోవచ్చు. మరింత కుటుంబ బంధం కోసం మీ భాగస్వామిని చేర్చుకోవడం కూడా గొప్ప ఆలోచన!
హీథర్ విగ్స్మోన్ చేత వైద్యపరంగా డాక్టర్ పట్టి హేబే సమీక్షించారు
ప్రస్తావనలు
ప్రొఫెషనల్, క్లీవ్ల్యాండ్ క్లినిక్ మెడికల్. "పిండం అభివృద్ధి." క్లీవ్ల్యాండ్ క్లినిక్, my.clevelandclinic.org/health/articles/7247-fetal-development-stages-of-growth.
https://www.acog.org/womens-health/faqs/exercise-during-pregnancy
