మీ 30లలో అక్రమ ఋతుచక్రాలు హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ఒత్తిడి, థైరాయిడ్ సమస్యలు, పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్, లేదా మీ కౌమారదశలో ప్రారంభమైన దీర్ఘకాలిక అక్రమ ఋతుచక్రాల వల్ల సంభవించవచ్చు. అధికంగా మరియు దీర్ఘకాలంగా ఋతుస్రావం యొక్క లక్షణం కావచ్చు అండోత్సర్గము అవ్యవస్థలు లేదా అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులు
యు.ఎస్. నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ చైల్డ్ హెల్త్ అండ్ హ్యూమన్ డెవలప్‌మెంట్ (NICHD) నివేదిస్తోంది कि लगभग 14% నుండి 25% మహిళలు ఈ అక్రమ నమూనాలతో వ్యవహరిస్తారు. మీకు ఘనమైన ఋతుస్రావం జరిగితే లేదా మీ ఋతుచక్రం అసలు రాకపోతే, అది ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. ఈ కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం ఒకదాన్ని కనుగొనడానికి మొదటి అడుగు. సక్రమంగా లేని మీ శరీరానికి సరిపోయే దీర్ఘకాలిక పరిష్కారం.
ముఖ్యమైన అంశాలు
- సాధారణ పరిధి: ఆరోగ్యకరమైన చక్రం 21 నుండి 35 రోజుల వరకు ఉంటుంది.
- ప్రధాన కారణాలు: ఒత్తిడి, బరువు మార్పులు, మరియు PCOS క్రమరహిత ఋతుచక్రాలకు ప్రధాన కారణాలు.
- అధిక రక్తస్రావం: ప్రతి గంటకీ ప్యాడ్ తడపడం లేదా 7 రోజుల కంటే ఎక్కువ రక్తస్రావం అసాధారణం.
- 30 ఏళ్ల వయస్సు మార్పులు: మీ 30లలో, ఒత్తిడి లేదా హార్మోన్లలో ముందుగానే వచ్చే మార్పుల కారణంగా ఋతుచక్రాలు మారవచ్చు.
- మీ డేటాను ట్రాక్ చేయండి: ప్రెమాన్ వంటి యాప్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల మీరు నమూనాలను గుర్తించగలరు, తద్వారా మీరు మీ పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని అర్థం చేసుకోగలరు.
ముఖ్య పదాలు వివరించబడ్డాయి
- క్రమరహిత ఋతుచక్రాలు: చక్రాలు 21 రోజుల కంటే తక్కువగా, 35 రోజుల కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, లేదా ప్రతి నెలా వాటి పొడవులో చాలా మార్పులు ఉన్నప్పుడు.
- హార్మోన్ల అసమతుల్యత: మీ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ వంటి హార్మోన్ అధికంగా లేదా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు.
- అండోత్పత్తి: మీ చక్రంలో అండాశయం నుండి అండం విడుదలయ్యే సమయం.
- భారీగా ఋతుస్రావం: భారీ ఋతుస్రావం అంటే ప్రతి చక్రంలో 80 మి.లీ. కంటే ఎక్కువ రక్త నష్టం, 7 రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం రక్తస్రావం, లేదా ప్రతి 1 నుండి 2 గంటలకు ఒకసారి ఋతు ఉత్పత్తులను మార్చవలసి వచ్చేంత తీవ్రమైన రక్తస్రావం, పెద్ద రక్త గడ్డలు రావడం, లేదా రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించడం.
- పిసిఓఎస్: పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) అనేది బహుళ కారకాలతో కూడిన ఒక అంతఃస్రావక మరియు జీవక్రియ రుగ్మత. ఇది అండోత్పత్తిలో లోపం, అధిక పురుష హార్మోన్ల స్థాయిలు, మరియు అండాశయాలలో అనేక సంచికల ఏర్పడటం వంటి లక్షణాలతో వర్గీకరించబడుతుంది. దీనికి తరచుగా ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు ప్రత్యుత్పత్తి హార్మోన్ల అసమతుల్యత కూడా తోడవుతాయి.
అనియమిత ఋతుచక్రాలు అంటే ఏమిటి?
క్రమరహిత ఋతుచక్రం అంటే సాధారణ వైద్య పరిధికి వెలుపల ఉండే ఏ చక్రమైనా సూచిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఋతుచక్రం 21 నుండి 35 రోజుల వరకు ఉంటుంది. ప్రతి నెలా మీ చక్రం యొక్క పొడవు 7 నుండి 9 రోజుల కంటే ఎక్కువగా మారుతుంటే, దానిని క్రమరహితంగా పరిగణిస్తారు. చాలా మందికి ఋతుస్రావం 3 నుండి 7 రోజుల వరకు ఉంటుంది. మీ రక్తస్రావం దీనికంటే చాలా తక్కువగా లేదా ఎక్కువగా ఉంటే, మీ హార్మోన్ల సమతుల్యత లోపించి ఉండవచ్చు.
అనియమిత ఋతుచక్రాలకు కారణం ఏమిటి?
చాలా మంది మహిళలు, "అనియమిత ఋతుచక్రాలకు కారణం ఏమిటి?" అని అడుగుతారు. సాధారణంగా, మెదడు మరియు అండాశయాలు సరిగ్గా సంభాషించకపోవడమే దీనికి కారణం.
హార్మోన్ల అసమతుల్యత
ఋతుచక్రం మెదడు, పీయూష గ్రంథి మరియు అండాశయాలను కలిగి ఉన్న హార్మోన్ వ్యవస్థ ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది. గోనాడోట్రోపిన్-రిలీజింగ్ హార్మోన్(GnRH), ఫాలికిల్-స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్(FSH), లూటినైజింగ్ హార్మోన్(LH), ఈస్ట్రోజెన్, మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ వంటి హార్మోన్లు కలిసి ఫాలికిల్ పెరుగుదల, అండోత్పత్తి, మరియు మీ ఋతుచక్రం యొక్క సమయాన్ని నియంత్రిస్తాయి. ఈ హార్మోన్ సంకేతాలు దెబ్బతింటే, అండోత్పత్తి ఆలస్యంగా జరగవచ్చు లేదా అస్సలు జరగకపోవచ్చు, ఇది అక్రమ ఋతుచక్రాలకు లేదా ఋతువు రాకపోవడానికి దారితీస్తుంది.
ఒత్తిడి మరియు జీవనశైలి
అధిక ఒత్తిడి కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్‌ను సృష్టిస్తుంది. ఇది మీ మెదడు మీ శరీరానికి అండోత్పత్తి చేయమని చెప్పకుండా ఆపగలదు. ఇది అనિયమిత ఋతుచక్రాలకు ఒక కారణం.
థైరాయిడ్ రుగ్మతలు
మీ థైరాయిడ్ గ్రంధి మీ శరీరానికి ఒక నియంత్రణ కేంద్రం లాంటిది. అది చాలా వేగంగా లేదా చాలా నెమ్మదిగా పనిచేస్తే, అది ఋతుచక్రంలో అసాధారణ లక్షణాలకు కారణం కావచ్చు.
PCOS
పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) అనేది ఒక హార్మోన్ల పరిస్థితి, దీనిలో అండాశయాలు సాధారణం కంటే అధిక స్థాయిలో ఆండ్రోజెన్‌లను (పురుష హార్మోన్లు) ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఈ హార్మోన్ల అసమతుల్యత అండాశయాల నుండి అండాల సాధారణ పెరుగుదల మరియు విడుదలను అంతరాయపరచగలదు, దీనివల్ల అండోత్పత్తి అక్రమంగా లేదా జరగకపోవచ్చు. ఫలితంగా, ఋతుచక్రాలు అక్రమంగా లేదా అరుదుగా మారవచ్చు. PCOS ఇది 20 మరియు 30 ఏళ్ల వయస్సులోని మహిళలలో అస్తవ్యస్తమైన ఋతుచక్రం మరియు అండోత్పత్తి సమస్యలకు అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి.
మీ 20లలో మరియు 30లలో ఋతుచక్రం అస్తవ్యస్తం కావడానికి కారణాలు
మీ ఇరవైలలో ఋతుచక్రం అక్రమంగా రావడానికి కారణాలు, ముప్పైలలో వాటికి భిన్నంగా ఉంటాయి. మీ ఇరవైలలో, జీవనశైలి మరియు గర్భనిరోధక పద్ధతులు ప్రధాన కారకాలు. మీ ముప్పైలలో, ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు ఫలభూయిష్టతలో మార్పులు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.
| ప్రత్యేకత | ఇరవైలలో అక్రమ ఋతుచక్రాలు | 30లలో అక్రమ ఋతుచక్రాలు |
| ప్రధాన కారణం | ఒత్తిడి, ఆహారం, గర్భనిరోధకం | పిసిఓఎస్, థైరాయిడ్, ప్రారంభ హార్మోన్ మార్పులు |
| అండోత్సర్గము | జీవనశైలి కారణంగా కోల్పోయింది | హార్మోన్ మార్పుల కారణంగా తప్పిపోయింది |
| గర్భధారణపై ప్రభావం | సాధారణంగా తాత్కాలిక | గర్భం దాల్చడానికి తక్కువ సమయం పట్టవచ్చు |
భారమైన ఋతుస్రావం మరియు అస్తవ్యస్తమైన ఋతుచక్రాలు
అధిక రక్తస్రావం తరచుగా క్రమరహిత కాలస్రావాలతో పాటు జరుగుతుంది. మీరు అండోత్పత్తి చేయకపోతే, మీ గర్భాశయ పొర పెరుగుతూ ఉంటుంది. అది చివరికి ఊడిపోయినప్పుడు, అధిక ఋతుస్రావానికి కారణమవుతుంది.
ఋతుక్రమ సమయంలో అధిక రక్తస్రావానికి కారణాలు
ఋతుక్రమ సమయంలో అధిక రక్తస్రావానికి ఫైబ్రాయిడ్లు లేదా హార్మోన్ సమస్యల వంటి వైద్య పరిస్థితులు కారణం కావచ్చు. ప్రతి గంటకు ఒక ప్యాడ్ తడిసిపోతే, అది ఋతుక్రమ సమయంలో అధిక రక్తస్రావం అవుతుంది, దీనికి వైద్యుడి సహాయం అవసరం.
ఋతుక్రమ సమయంలో అధిక రక్తస్రావాన్ని ఎలా నియంత్రించాలి?
ఋతుక్రమ సమయంలో అధిక రక్తస్రావాన్ని ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసుకోవడం అనేది దాని మూల కారణాన్ని కనుగొనడంతో మొదలవుతుంది. వైద్యులు మందులు లేదా జీవనశైలి మార్పులను సూచించవచ్చు. ఇనుము ఉన్న ఆహారాలను తినడం వలన, అలసటగా అనిపించడం వంటి, అసాధారణ ఋతుక్రమం వల్ల శరీర ఆరోగ్యంపై కలిగే ప్రభావాలకు సహాయపడుతుంది.
అనియమిత ఋతుచక్రాల వల్ల శరీరంపై కలిగే ప్రభావాలు
అనియమిత ఋతుచక్రాల శరీర ప్రభావాలు వ్యవస్థలు కేవలం మీ చక్రం గురించే కాదు. అవి మీ మానసిక స్థితిని మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మార్చగలవు.
- రక్తహీనత: భారీ ఋతుస్రావం వలన ఐరన్ లోపం ఏర్పడి, అది మిమ్మల్ని బలహీనంగా భావించేలా చేస్తుంది.
- మood మార్పులు: మారుతున్న హార్మోన్లు మిమ్మల్ని విచారంగా లేదా ఆందోళనగా భావించేలా చేస్తాయి.
- ఫలవంతత: మీ ఋతుచక్రాలు అక్రమంగా ఉంటే, మీరు ఎప్పుడు గర్భం దాల్చగలరో తెలుసుకోవడం కష్టం.
నా ఋతుక్రమం ఎందుకు రావడం లేదు?
మీరు "నా ఋతుచక్రం ఎందుకు రావడం లేదు?" అని అడుగుతుంటే, గర్భం మాత్రమే కారణం కాదు. మీ ఋతుచక్రాన్ని నియంత్రించే హార్మోన్లను అనేక కారకాలు ప్రభావితం చేయగలవు.
- అధిక ఒత్తిడి: పని, అనారోగ్యం, నిద్రలేమి, జీవితంలోని ప్రధాన సంఘటనలు, లేదా తీవ్రమైన వ్యాయామం వల్ల కలిగే శారీరక లేదా మానసిక ఒత్తిడి, అండాశయాలకు మెదడు పంపే సంకేతాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది అండోత్పత్తిని ఆలస్యం చేసి, మీ ఋతుచక్రం ఆలస్యంగా రావడానికి లేదా రాకపోవడానికి కారణం కావచ్చు.
- బరువు మార్పులుఅకస్మాత్తుగా బరువు తగ్గడం మరియు గణనీయంగా బరువు పెరగడం రెండూ హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి. వేగంగా బరువు తగ్గడం వలన శరీరం తగినంత ప్రత్యుత్పత్తి హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేసే సామర్థ్యం తగ్గవచ్చు, అయితే బరువు పెరగడం హార్మోన్ల నియంత్రణను మరియు అండోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
- పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (పిసిఓఎస్)పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ అనేది ఒక హార్మోన్ల పరిస్థితి, ఇది సాధారణ అండోత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అండోత్పత్తి స్థిరంగా జరగకపోవడం వలన, ఋతుస్రావాలు అక్రమంగా మారవచ్చు లేదా కొన్ని నెలల పాటు రాకపోవచ్చు.
క్రమరహిత ఋతుచక్రాల పరిష్కారం: మీ ఋతుచక్రాన్ని సహజంగా ఎలా నియంత్రించాలి?
అనియమిత ఋతుచక్రం పరిష్కారంలో మీ మొత్తం శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఉంటుంది. చిన్న చిన్న మార్పులు మీ చక్రాన్ని మళ్లీ సాధారణంగా మార్చడానికి సహాయపడతాయి.
- దశ 1: పోషణను మెరుగుపరచండి. మీ శరీరం హార్మోన్లను తయారు చేయడానికి సహాయపడటానికి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లను తినండి.
- దశ 2: మితమైన వ్యాయామం. క్రమమైన ఋతుచక్రం కోసం చేసే వ్యాయామం స్థిరంగా ఉండాలి కానీ మరీ తీవ్రంగా ఉండకూడదు.
- దశ 3: మంచి నిద్ర. ఒత్తిడి హార్మోన్లను తక్కువగా ఉంచడానికి 7-8 గంటల నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి.
- దశ 4: సైకిల్ ట్రాకింగ్. మీ లక్షణాలను నమోదు చేయడానికి మరియు వాటిలో ఉండే పోకడలను చూడటానికి ప్రెమామ్ యాప్‌ను ఉపయోగించండి.
క్రమరహిత ఋతుస్రావం కోసం ఎప్పుడు డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి?
మీ ఋతుచక్రంలో అకస్మాత్తుగా మార్పులు వస్తే మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అక్రమ ఋతుచక్రం కోసం వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి అనే దానిలో ఈ సంకేతాలు ఉంటాయి:
- తప్పిన ఋతుస్రావాలు: మీరు వరుసగా మూడు ఋతుచక్రాలు కోల్పోతారు మరియు గర్భవతి కారు.
- చాలా చిన్న చక్రాలు: మీ ఋతుచక్రం ప్రతి 21 రోజులకు మించి తరచుగా వస్తుంది.
- అధిక రక్తస్రావం: మీకు 7 రోజుల కంటే ఎక్కువ రక్తస్రావం అయితే లేదా ప్యాడ్‌లు త్వరగా తడిసిపోతే.
- తీవ్రమైన నొప్పి: మీరు రోజువారీ పనులు చేసుకోలేనంత తీవ్రమైన నొప్పితో బాధపడుతున్నారు.
హార్మోన్ల మార్పులను సహజంగా ట్రాక్ చేయడానికి ప్రెమామ్ ఎలా సహాయపడుతుంది?
ది ప్రేమోమ్ యాప్ మీ చక్రాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి ఇది ఒక గొప్ప సాధనం. మీరు దీర్ఘకాలిక ఋతుస్రావంతో బాధపడుతుంటే లేదా "అనియమిత ఋతుచక్రాలకు కారణం ఏమిటి" అని ఆశ్చర్యపోతుంటే, ఈ యాప్ సహాయపడుతుంది. మీ లక్షణాలను నమోదు చేయడం మరియు అండోత్పత్తి పరీక్షలు చేయడం ద్వారా, ప్రెమోమ్ మీ ప్రత్యేక హార్మోన్ నమూనాలను చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ డేటా మీ వైద్యునికి చూడటానికి చాలా సహాయపడుతుంది.
తరచుగా అడుగు ప్రశ్నలు – మీ 30లలో అక్రమ ఋతుచక్రాలు
హార్మోన్ల మార్పులు, ఒత్తిడి, జీవనశైలి, లేదా కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితుల కారణంగా మీ 30లలో క్రమరహిత ఋతుచక్రం సంభవించవచ్చు. ఈ మార్పులు తరచుగా జరుగుతుంటే, మీ చక్రాన్ని గమనిస్తూ, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడితో మాట్లాడటం వలన సంభావ్య కారణాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడవచ్చు.
అవును, మీ థైరాయిడ్ గ్రంధి మీ శక్తిని మరియు హార్మోన్లను నియంత్రిస్తుంది. అది సరిగ్గా పనిచేయకపోతే, అది మీ ఋతుస్రావాన్ని చాలా ఎక్కువగా, చాలా తక్కువగా చేయగలదు లేదా వాటిని ఆపగలదు.
చాలా మందికి, ఋతుచక్రం మొదటిసారి ప్రారంభమైన కొన్ని సంవత్సరాల తర్వాత క్రమబద్ధంగా అవుతుంది. అవి సాధారణంగా 40ల మధ్య వయస్సు వరకు క్రమబద్ధంగా ఉంటాయి. అయితే, ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా ఒత్తిడి ఏ వయస్సులోనైనా వాటిని అక్రమంగా మార్చగలవు.
30 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్న మహిళకు ప్రతి 21 నుండి 35 రోజులకు ఒకసారి ఋతుస్రావం రావాలి. మీ ఋతుస్రావం ఈ వ్యవధికి బయట నిరంతరం ఉంటే, మీరు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడితో మాట్లాడాలి.
నిరాకరణఈ వ్యాసం కేవలం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు ఏదైనా వైద్య పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి, చికిత్స చేయడానికి, నయం చేయడానికి లేదా నివారించడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. ఋతు ఆరోగ్యం, ఫలదీకరణ లేదా హార్మోన్ల సమస్యలకు సంబంధించి వ్యక్తిగతీకరించిన వైద్య సలహా కోసం ఎల్లప్పుడూ అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి.
ప్రస్తావనలు
- జాతీయ శిశు ఆరోగ్య మరియు మానవ అభివృద్ధి సంస్థ. ఋతుక్రమం గురించి. 2021. https://www.nichd.nih.gov/health/topics/factsheets/menstruation
- అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ ఆబ్స్టెట్రిషియన్స్ అండ్ గైనకాలజిస్ట్స్. అసాధారణ గర్భాశయ రక్తస్రావం. 2023. https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2013/04/management-of-acute-abnormal-uterine-bleeding-in-nonpregnant-reproductive-aged-women
- డేవిస్ AR, జెన్సెన్ JT. సబ్‌క్లినికల్ థైరాయిడ్ డిస్‌ఫంక్షన్ కోసం స్వీయ-పరీక్ష. థైరాయిడ్ పరిశోధన. 2022;15(1):4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14734337/
