పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) పునరుత్పత్తి వయస్సు గల మహిళల్లో సాధారణ హార్మోన్ల రుగ్మత. ఈ హార్మోన్ల అసమతుల్యత అండాశయాలతో సమస్యలకు దారితీస్తుంది - అండోత్సర్గము ఆలస్యం లేదా పూర్తిగా తప్పిపోతుంది - దీనివల్ల సక్రమంగా పీరియడ్స్ లేదా పీరియడ్స్ అస్సలు ఉండవు.
చాలామంది స్త్రీలు తమ వద్ద ఉన్నారని తెలియకపోవచ్చు వారు గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నించే వరకు PCOS. ఆండ్రోజెన్ల (పురుష సెక్స్ హార్మోన్లు) అధిక స్థాయిల కారణంగా, అండోత్సర్గముతో సమస్యలు ఆలస్యమైన అండోత్సర్గము లేదా పూర్తిగా తప్పిపోయిన అండోత్సర్గము సంభవించవచ్చు. PCOS చుట్టూ అనేక సంభాషణలు క్రమరహిత చక్రాలు మరియు తప్పిపోయిన అండోత్సర్గము గురించి అయినప్పటికీ, PCOS ఉన్న మహిళలు ఎదుర్కొనే ఇతర సమస్యలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి బరువు పెరగడం.
PCOS ఎందుకు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది?
PCOS ఉన్న స్త్రీలలో సంభవించే హార్మోన్ల మార్పులు కేవలం పునరుత్పత్తి హార్మోన్ల కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది ఇన్సులిన్ స్థాయిలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అసమతుల్యత ఉన్నప్పుడు బరువు పెరగడానికి మరియు హార్మోన్ల మార్పులకు తరచుగా దోహదం చేస్తుంది. PCOSతో చూడవచ్చు.
PCOS తరచుగా ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, అంటే కండరాలు, అవయవాలు మరియు ఇతర కణజాలాలలోని కణాలు ఇన్సులిన్కు బాగా స్పందించవు. దీని అర్థం వారు రక్తంలో చక్కెరను బాగా గ్రహించరు, ఇది రక్తప్రవాహంలో అధిక గ్లూకోజ్ స్థాయిలకు దారితీస్తుంది. కాలక్రమేణా శరీరం ఇన్సులిన్ యొక్క అధిక స్థాయిని అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, ఇది మధుమేహం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
PCOS తో బరువు నష్టం ప్రయోజనాలు
మీకు PCOS ఉంటే మరియు అధిక బరువు ఉన్నట్లయితే, బరువు తగ్గడం అనేది మీరు ఎదుర్కొంటున్న క్రమరహిత చక్రాల వంటి అనేక లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో అత్యంత ప్రయోజనకరమైన మొదటి దశగా ఉంటుంది, ఇది మొత్తం భావన కోసం మీ అవకాశాలను బాగా మెరుగుపరుస్తుంది. ఒక చిన్న బరువు తగ్గడం కూడా PCOS యొక్క లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామ దినచర్యను అనుసరించడం వల్ల ఇన్సులిన్కు మీ శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిస్పందన సహాయపడుతుంది, ఇది మీ చక్రాలను మరియు అండోత్సర్గాన్ని నియంత్రిస్తుంది, ఇది గర్భం దాల్చడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. బరువు తగ్గడం ఇన్సులిన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది కొంతమంది స్త్రీలు సాధారణ అండోత్సర్గమును తిరిగి ప్రారంభించడంలో మరియు గర్భధారణ రేటును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన BMIని నిర్వహించడం కూడా మిమ్మల్ని గర్భధారణకు సిద్ధం చేస్తుంది. రక్తపోటు (ప్రీఎక్లంప్సియా) మరియు గర్భధారణ మధుమేహం వంటి గర్భధారణ సమయంలో అధిక బరువుతో ఉన్న అనేక ప్రమాదాలను తగ్గించడంలో బరువు తగ్గింపు సహాయపడుతుంది.
నేను బరువు తగ్గడం ఎక్కడ ప్రారంభించాలి?
ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో సహా జీవనశైలి మార్పుల కలయిక ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడం ఉత్తమం. మీరు అనుసరించగల మూడు దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- ఆరోగ్యకరమైన సమయంలో సాధించగలిగే లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయడానికి ప్రొవైడర్ను సందర్శించండి.
- పోషకాహార ప్రణాళికను వివరించండి లేదా పోషకాహార నిపుణుడితో కలిసి పనిచేయడాన్ని పరిగణించండి.
- మీ కోసం పని చేసే వ్యాయామ దినచర్యను కనుగొనండి.
మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో మొదటి దశ మూల్యాంకనం కోసం మీ ప్రొవైడర్తో సందర్శనను షెడ్యూల్ చేయడం. మీ కోసం ఆరోగ్యకరమైన బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) ఏమిటో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు, కాబట్టి మీరు ఆరోగ్యకరమైన సాధించగల లక్ష్యాలను సెట్ చేసుకోవచ్చు. మీ డాక్టర్ మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు PCOS తో సహాయపడటానికి ఒక ఔషధాన్ని కూడా సూచించాలనుకోవచ్చు.
మీ ప్రొవైడర్ను సందర్శించడం అనేది మీతో కలిసి పని చేయగల ఎవరైనా PCOS అనుకూల పోషకాహార నిపుణుల గురించి వారికి తెలుసా అని అడగడానికి కూడా మంచి సమయం అవుతుంది. బరువు తగ్గడానికి సరైన పోషకాహారం కీలకం మరియు భోజన ప్రణాళికను రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడే ఒక ప్రొఫెషనల్తో కలిసి పని చేయడం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు. రక్తంలో చక్కెర సమతుల్యతపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెరలు మరియు మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తగ్గించేటప్పుడు మీరు మరింత ప్రోటీన్, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను చేర్చవచ్చు.
శారీరక శ్రమ మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం గొప్పగా ఉంటుంది. మీ కోసం మరియు మీ షెడ్యూల్ కోసం పనిచేసే మంచి వ్యాయామ దినచర్యను కనుగొనడం కూడా సరైన దిశలో ఒక గొప్ప అడుగు. మీ శరీరాన్ని కదిలించేలా మరియు కట్టుబడి ఉండేలా ఒక రొటీన్ను అభివృద్ధి చేసే మీరు ఆనందించే కొన్ని కార్యకలాపాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ఏదైనా కదలిక 10-15 నిమిషాలు అయినా లెక్కించబడుతుంది.
టేకావే
మీ చక్రాలు సక్రమంగా లేకుంటే మరియు మీరు అండోత్సర్గము చేయకపోవచ్చని భావిస్తే, PCOS కోసం పరీక్ష గురించి చర్చించడానికి మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి. మీరు ఇప్పటికే PCOSతో బాధపడుతున్నట్లయితే మరియు గర్భం పొందాలనుకుంటే, మీ OB/GYN లేదా సంతానోత్పత్తి నిపుణులతో మీ ఎంపికలను చర్చించండి. ఆరోగ్యకరమైన BMIని నిర్వహించడం అనేది అండోత్సర్గాన్ని ప్రారంభించడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు మరియు గర్భధారణ సమయంలో సంభావ్య ప్రమాదాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మహిళలందరూ భిన్నంగా ఉంటారని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం మరియు మీ కోసం ఆరోగ్యకరమైన బరువు, వేరొకరికి ఆరోగ్యకరమైన బరువు నుండి పూర్తిగా భిన్నంగా ఉండవచ్చు. మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మీ కోసం ఆరోగ్యకరమైన BMI శ్రేణి ఏమిటో చర్చించి, చిన్న లక్ష్యాలను నిర్దేశించడానికి వారితో కలిసి పని చేయాలి. బరువు తగ్గడం అనేది ఒక ప్రయాణం, ఇది రాత్రిపూట జరగదు, కాబట్టి మీతో ఓపికగా ఉండటం మరియు ఫలితాలను చూడటానికి మీకు సమయం ఇవ్వడం ముఖ్యం.
మీ చక్రాలు క్రమరహితంగా ఉన్నాయా లేదా మీ సంతానోత్పత్తి చార్ట్ని అర్థం చేసుకోవాలని చూస్తున్నారా? తల నిపుణుడిని అడగండి లో ప్రేమోమ్ యాప్ మరియు మా సంతానోత్పత్తి నిపుణులలో ఒకరు 1 పని రోజులోపు మిమ్మల్ని సంప్రదిస్తారు.
ప్రస్తావనలు
- https://www.nhs.uk/conditions/polycystic-ovary-syndrome-pcos/symptoms
- https://www.nih.gov/news-events/news-releases/weight-loss-before-fertility-treatment-may-improve-pregnancy-odds-women-pcos#:~:text=Overweight%20and%20obese%20women%20with,women’s%20fertility%20declines%20with%20age.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1382524
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26298524
