చాలా మంది మహిళలు ఋతుక్రమం ప్రారంభం కావడానికి ముందు భావోద్వేగ మరియు శారీరక లక్షణాలను గమనిస్తారు. ఈ లక్షణాలను సాధారణంగా పిఎంఎస్ (ప్రీమెన్స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్) అని అంటారు మరియు వీటిలో కడుపు ఉబ్బరం, అలసట, తేలికపాటి తిమ్మిర్లు మరియు మానసిక స్థితిలో మార్పులు ఉండవచ్చు.
అయితే, లక్షణాలు తీవ్రమై, పని, సంబంధాలు లేదా భావోద్వేగ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఆ పరిస్థితి PMDD (ప్రీమెన్స్ట్రువల్ డైస్ఫోరిక్ డిజార్డర్) అయి ఉండవచ్చు. ఈ పరిస్థితి అరుదుగా కనిపిస్తుంది కానీ రోజువారీ జీవితాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
PMDD మరియు PMS మధ్య తేడాను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, లక్షణాలు ఎప్పుడు వైద్య శ్రద్ధ మరియు సహాయక సంరక్షణ అవసరమో మహిళలు గుర్తించగలరు.
ఋతుక్రమం మొదలవడానికి ముందు సాధారణంగా కనిపించే లక్షణాలు ఏమిటి?
ఋతుచక్రంలోని లుటీల్ దశలో, ఋతుస్రావం ప్రారంభం కావడానికి ముందు, హార్మోన్ల స్థాయిలు సహజంగా మారుతాయి. ఈ హార్మోన్ల మార్పుల వలన అనేక పీఎంఎస్ లక్షణాలు.
సాధారణ లక్షణాలు ఇవి కావచ్చు:
• ఉబ్బరం
• రొమ్ముల సున్నితత్వం
• తేలికపాటి కడుపు తిమ్మిర్లు
• అలసట
• తలనొప్పులు
• ఆహారంపై కోరికలు
• నిద్రలో ఇబ్బంది
• ఋతుస్రావం సమయంలో స్వల్ప మానసిక మార్పులు
చాలా మంది మహిళలకు, ఈ లక్షణాలు నిర్వహించదగినవి మరియు ఋతుక్రమం ప్రారంభమైన తర్వాత మెరుగుపడతాయి.
PMDD (ప్రీమెన్స్ట్రువల్ డైస్ఫోరిక్ డిజార్డర్) అంటే ఏమిటి?
పిఎండిడి అనేది ఋతుక్రమం ముందు లక్షణాల యొక్క మరింత తీవ్రమైన రూపం, ఇది ప్రధానంగా భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
ప్రీమెన్స్ట్రువల్ డైస్ఫోరిక్ డిజార్డర్ అనేది ఋతుక్రమం ముందు వచ్చే ఒక రకమైన మానసిక అస్వస్థత. దీనిలో, సాధారణంగా ఋతుక్రమం రాకముందు ఒకటి నుండి రెండు వారాలలో, లూటియల్ దశలో తీవ్రమైన మానసిక మరియు శారీరక లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. సాధారణంగా ఋతుక్రమం ప్రారంభమైన తర్వాత ఈ లక్షణాలు తగ్గుముఖం పడతాయి.
PMDD PMS కంటే ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?
పిఎంఎస్ మరియు పిఎండిడి మధ్య ఉన్న ప్రధాన వ్యత్యాసం తీవ్రత.
• పిఎమ్ఎస్ లక్షణాలు సాధారణంగా తేలికపాటి నుండి మధ్యస్థంగా ఉంటాయి
• PMDD లక్షణాలు రోజువారీ పనులకు మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వానికి గణనీయంగా ఆటంకం కలిగించగలవు
పిఎండిడి ఎంత సాధారణం?
| స్థితి | అంచనా వేయబడిన ప్రాబల్యం |
| పీఎంఎస్ | ఋతుక్రమం ఉన్న మహిళలలో 75 శాతం వరకు |
| పీఎండీడీ | సుమారు 3 నుండి 8 శాతం |
తక్కువ సాధారణమైనప్పటికీ, PMDD జీవన నాణ్యతపై బలమైన ప్రభావాన్ని చూపగలదు.
పిఎండిడి వర్సెస్ పిఎంఎస్: తేడా ఎలా తెలుస్తుంది?
కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన పిఎమ్ఎస్ లా కనిపించే లక్షణాలు, వాస్తవానికి ప్రీమెన్స్ట్రువల్ డైస్ఫోరిక్ సిండ్రోమ్ ను సూచించవచ్చు, ఈ పరిస్థితిని కొన్నిసార్లు ఈ విధంగా కూడా వర్ణిస్తారు.
పీఎంఎస్ లక్షణాలు వర్సెస్ పీఎండిడి లక్షణాలు
| పీఎంఎస్ | పీఎండీడీ |
| తేలికపాటి చిరాకు | తీవ్రమైన చిరాకు లేదా కోపం |
| అప్పుడప్పుడు విచారం | నిరంతర విచారం లేదా నిరాశ |
| ఉబ్బరం లేదా అసౌకర్యం | అలసట మరియు శారీరక అసౌకర్యం |
| తేలికపాటి మానసిక స్థితి మార్పులు | తీవ్రమైన భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు |
| తాత్కాలిక మార్పులు | రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేసే లక్షణాలు |
తీవ్రమైన పిఎమ్ఎస్ వాస్తవానికి ఎందుకు కావచ్చు పీఎండీడీ?
భావోద్వేగ లక్షణాలు రోజువారీ కార్యకలాపాలు లేదా సంబంధాలకు ఆటంకం కలిగించినప్పుడు, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు సాధారణ PMSకు బదులుగా PMDDని పరిగణించవచ్చు.
పీఎంఎస్సాధారణమైన vs వైద్యపరమైన పీఎండీడీ
ప్రజలు తరచుగా ఋతుస్రావం ముందు వచ్చే మానసిక మార్పులను సాధారణంగా "PMSing" అని అంటారు. అయితే, క్లినికల్ ప్రీమెన్స్ట్రువల్ డైస్ఫోరిక్ డిజార్డర్ అనేది వైద్యపరంగా గుర్తించబడిన ఒక పరిస్థితి, దీనికి సరైన మూల్యాంకనం అవసరం.
PMDD లక్షణాలు: గమనించవలసిన భావోద్వేగ మరియు శారీరక సంకేతాలు
లక్షణాలు సాధారణంగా లుటీల్ దశలో కనిపిస్తాయి మరియు ఋతుక్రమం ప్రారంభమైన కొద్దికాలానికే తగ్గిపోతాయి.
సాధారణ PMDD లక్షణాలలో ఇవి ఉంటాయి:
• తీవ్రమైన మానసిక స్థితిలో మార్పులు
• చిరాకు లేదా కోపం
• విచారం లేదా నిరాశ లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు
• ఆందోళన లేదా ఉద్రిక్తత
• ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది
• తక్కువ శక్తి
• నిద్రలో ఆటంకాలు
• ఆకలిలో మార్పులు
• సాధారణ కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం
• అతిగా భారం తగిలినట్లు అనిపించడం
• ఉబ్బరం లేదా రొమ్ముల సున్నితత్వం వంటి శారీరక లక్షణాలు
ఋతుస్రావ సమయంలో మానసిక పరివర్తనలు వివరించబడ్డాయి
హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు, మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయపడే మెదడులోని రసాయనం అయిన సెరోటోనిన్ను ప్రభావితం చేయగలవు. ఈ మార్పులు కొంతమందిలో ఋతుస్రావం సమయంలో భావోద్వేగ మార్పులకు మరియు మానసిక స్థితిలో హెచ్చుతగ్గులకు దారితీయవచ్చు.
శారీరక లక్షణాల తనిఖీ జాబితా
కొంతమంది మహిళలు ఈ క్రింది శారీరక లక్షణాలను కూడా గమనిస్తారు:
• తలనొప్పులు
• కండరాల లేదా కీళ్ల నొప్పి
• అలసట
• ఉబ్బరం
• రొమ్ముల సున్నితత్వం
ప్రతి సైకిల్ అంతటా ప్రీమోమ్ యాప్లో లక్షణాలను ట్రాక్ చేయడం వలన, వాటిలో ఉండే నమూనాలను గుర్తించడానికి సహాయపడుతుంది.
ప్రమాద కారకాలు
సంభావ్య ప్రమాద కారకాలు:
• మానసిక స్థితి రుగ్మతల వ్యక్తిగత లేదా కుటుంబ చరిత్ర
• అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు
• గతంలో ప్రసవానంతర మానసిక స్థితి మార్పులు
• హార్మోన్ల సున్నితత్వం
ఏ వయస్సులో పీఎండీడీ సాధారణంగా ప్రారంభమవుతుందా?
పిఎండిడి ప్రత్యుత్పత్తి జీవితంలోని వివిధ దశలలో కనిపించవచ్చు.
కౌమారదశ వర్సెస్ వయోజనత్వం
లక్షణాలు కౌమారదశ చివరిలో లేదా వయోజనదశ ప్రారంభంలో మొదలవ్వవచ్చు, అయితే అవి తర్వాత కూడా అభివృద్ధి చెందవచ్చు.
గర్భం తర్వాత లేదా హార్మోన్ల సమస్యల వల్ల
కొంతమంది మహిళలు తర్వాత ఋతుక్రమం ముందు లక్షణాలు తీవ్రంగా గమనిస్తారు గర్భం లేదా PCOS వంటి హార్మోన్లను ప్రభావితం చేసే పరిస్థితులతో.
PMDDను మీరు ఎలా నిర్ధారిస్తారు?
రోగ నిర్ధారణలో సాధారణంగా అనేక ఋతుచక్రాలలో లక్షణాలను పర్యవేక్షించడం జరుగుతుంది.
లక్షణాల ట్రాకింగ్
ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలు ట్రాకింగ్ చేయమని సిఫార్సు చేయవచ్చు:
• భావోద్వేగ మార్పులు
• శారీరక లక్షణాలు
• ఋతుచక్రం యొక్క సమయం
• అండోత్పత్తి రోజులు
కనీసం రెండు చక్రాల పాటు లక్షణాలను గమనించడం, ఋతుక్రమం రాకముందు అవి స్థిరంగా కనిపిస్తాయో లేదో నిర్ధారించడానికి సహాయపడుతుంది.
జీవనశైలి మద్దతు
ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు మొత్తం చక్ర ఆరోగ్యానికి కూడా సహాయపడతాయి:
• క్రమం తప్పని వ్యాయామం
• సమతుల్య పోషణ
• ఒత్తిడి తగ్గించే పద్ధతులు
• స్థిరమైన నిద్ర అలవాట్లు
లక్షణాల ఉపశమనానికి సహాయపడగల పోషకాలు
• కాల్షియం
• విటమిన్ బి6
• మెగ్నీషియం
సప్లిమెంట్ల గురించి ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య నిపుణుడితో చర్చించాలి.
ఎలా చేస్తుంది ప్రేమమ్ PMS మరియు PMDD లక్షణాలను ట్రాక్ చేయడంలో సహాయం చేస్తుందా?
సైకిల్ ట్రాకింగ్, హార్మోన్లకు సంబంధించిన మార్పులను మహిళలు బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ప్రెమోమ్ యాప్ వినియోగదారులను వీటిని చేయడానికి అనుమతిస్తుంది:
• ఋతుచక్రాలను ట్రాక్ చేయడం
• అండోత్పత్తి సమయాన్ని పర్యవేక్షించండి
• శారీరక లక్షణాలను నమోదు చేయండి
• భావోద్వేగ మార్పులను మరియు మానసిక స్థితి నమూనాలను నమోదు చేయండి
అండోత్పత్తికి సంబంధించిన వివరాలతో పాటు చక్రాలను గమనించడం, ఋతుస్రావ పూర్వ లక్షణాలు (PMS) మరియు ఋతుస్రావ పూర్వ డిస్థైమియా (PMDD)లో సాధారణంగా కనిపించే లూటియల్ దశలో లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయో లేదో గుర్తించడానికి సహాయపడవచ్చు.
ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో లక్షణాల గురించి చర్చిస్తున్నప్పుడు కూడా ఈ సమాచారం సహాయపడుతుంది.
మీరు వైద్య సహాయం ఎప్పుడు కోరాలి?
ఈ క్రింది సందర్భాలలో వృత్తిపరమైన మద్దతు సహాయకరంగా ఉండవచ్చు:
• లక్షణాలు దైనందిన జీవితాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి
• భావోద్వేగ మార్పులు భరించలేనంతగా అనిపిస్తాయి
• ఋతుక్రమం రావడానికి ముందు లక్షణాలు స్థిరంగా కనిపిస్తాయి
• మానసిక స్థితి మార్పులు పని లేదా సంబంధాలకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి
ఒక ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత లక్షణాలను అంచనా వేసి, తగిన సంరక్షణను సిఫార్సు చేయగలరు.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQ'లు)
సాధారణంగా తేలికపాటి నుండి మోస్తరు అసౌకర్యం పిఎమ్ఎస్తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. భావోద్వేగ లక్షణాలు తీవ్రమై, రోజువారీ కార్యకలాపాలను దెబ్బతీసినప్పుడు, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు పిఎమ్డిడి కోసం మూల్యాంకనం చేయవచ్చు.
దీనిలో ఋతుక్రమం రావడానికి కొన్ని రోజుల ముందు తీవ్రమైన మానసిక మార్పులు, చిరాకు, విచారం, ఆందోళన మరియు ఏకాగ్రతలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు.
పీఎండీడీ ఋతుక్రమం ఉన్న మహిళలలో కొద్ది శాతాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది 3 నుండి 8% వరకు ఉంటుందని అంచనా.
తీవ్రమైన చిరాకు, విచారం, ఆందోళన, మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం వంటి భావోద్వేగ లక్షణాలు తరచుగా అత్యంత కష్టతరంగా ఉంటాయి.
నిరాకరణఈ వ్యాసం కేవలం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు ఏదైనా వైద్య పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి, చికిత్స చేయడానికి, నయం చేయడానికి లేదా నివారించడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. ఋతు ఆరోగ్యం, ఫలదీకరణ లేదా హార్మోన్ల సమస్యలకు సంబంధించి వ్యక్తిగతీకరించిన వైద్య సలహా కోసం ఎల్లప్పుడూ అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి.
ప్రస్తావనలు
- మహిళల ఆరోగ్య కార్యాలయం
https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome - జాతీయ మానసిక ఆరోగ్య సంస్థ (NIMH)
https://www.nimh.nih.gov/health/publications/premenstrual-dysphoric-disorder - మెడ్లైన్ప్లస్
https://medlineplus.gov/premenstrualsyndrome.html
