పోషకాహార లోపాలను పరిష్కరించడం ద్వారా మీ సంతానోత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోండి

పోషకాహార లోపాలు మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా సాధారణం మరియు అవి మీ సంతానోత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. అయితే చింతించకండి – ఈ ప్రయాణాన్ని నావిగేట్ చేయడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి మరియు మీరు మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మేము ఇక్కడ ఉన్నాము. 

ఈ బ్లాగ్‌లో, ఆరోగ్యకరమైన సంతానోత్పత్తి ప్రయాణం మరియు భవిష్యత్ గర్భధారణకు మద్దతుగా ప్రినేటల్ మల్టీవిటమిన్‌లు, ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ఫిష్ ఆయిల్ వంటి సప్లిమెంట్‌ల ప్రాముఖ్యతను మేము చర్చిస్తాము.

పోషకాహార లోపాలు ఎందుకు ముఖ్యమైనవి

మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను మీరు పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన శిశువు అభివృద్ధికి మరియు సమయం వచ్చినప్పుడు బలమైన గర్భధారణను నిర్వహించడానికి ఈ పోషకాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి!

మీరు ఎందుకు పోషకాహార లోపంతో ఉండవచ్చు

ఆహార నిబంధనలు

మీరు నిర్దిష్ట ఆహార సమూహాలను పరిమితం చేసే లేదా తొలగించే నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే, మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను పొందడం సవాలుగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, శాకాహారి లేదా శాఖాహార ఆహారంలో విటమిన్ B12, ఇనుము మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు తగినంత మొత్తంలో లేకపోవచ్చు, ఇవి ప్రధానంగా జంతు ఆధారిత ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి.

సరిపడా ఆహారం తీసుకోకపోవడం

బిజీ జీవనశైలి, ఒత్తిడి మరియు అస్థిరమైన ఆహారపు అలవాట్లు తగినంతగా తినకపోవడానికి లేదా అంత ఆరోగ్యకరం కాని ఎంపికలను చేరుకోవడానికి దారితీయవచ్చు.

మాలాబ్జర్ప్షన్

ఉదరకుహర వ్యాధి, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ లేదా ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి వంటి జీర్ణశయాంతర సమస్యలు సమతుల్య ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు కూడా అవసరమైన పోషకాలను సరిగ్గా గ్రహించే శరీర సామర్థ్యాన్ని అడ్డుకోవచ్చు.

మందులు మరియు జనన నియంత్రణ

కొన్ని రకాల మందులతో సహా కొన్ని మందులు జనన నియంత్రణ, పోషకాల శోషణలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు లేదా నిర్దిష్ట పోషకాల కోసం శరీరం యొక్క డిమాండ్‌ను పెంచుతుంది. మీరు ఇటీవల జనన నియంత్రణను ఉపయోగించడం ఆపివేసినట్లయితే, మీ శరీరం కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాల యొక్క తాత్కాలిక క్షీణతను అనుభవించవచ్చు.

జన్యుపరమైన కారకాలు

కొంతమంది స్త్రీలు నిర్దిష్ట పోషకాలను సమర్థవంతంగా జీవక్రియ చేసే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే జన్యు వైవిధ్యాలను కలిగి ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, MTHFR అని పిలువబడే ఒక సాధారణ జన్యు ఉత్పరివర్తన శరీరం ఫోలేట్‌ను ఎంత బాగా ప్రాసెస్ చేస్తుందో ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది మిథైల్‌ఫోలేట్ అని పిలువబడే ఫోలేట్ యొక్క క్రియాశీల రూపానికి అధిక అవసరానికి దారితీస్తుంది.

సప్లిమెంట్స్ ఎలా సహాయపడగలవు

మీ దినచర్యలో సప్లిమెంట్లను చేర్చడం వలన మీరు అవసరమైన పోషకాలను పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. పరిగణించవలసిన కొన్ని ముఖ్య అనుబంధాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

ప్రినేటల్ మల్టీవిటమిన్

ఫోలేట్, కోలిన్, విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి మరియు ఐరన్ వంటి అవసరమైన పోషకాలను అందించడానికి ఇది ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది. ఈ విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణకు మరియు పెరుగుతున్న శిశువు అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి.

ప్రోబయోటిక్

ఎ ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటుంది (అవును, బ్యాక్టీరియా మంచిది!) ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. సమతుల్య గట్ మైక్రోబయోమ్ పోషకాల శోషణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, మీ శరీరానికి అవసరమైన అవసరమైన పోషకాలను ఉపయోగించడం సులభం చేస్తుంది.

ఫిష్ ఆయిల్

ఇది అద్భుతమైన మూలం ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, గర్భధారణ సమయంలో మీకు మరియు మీ బిడ్డకు ఇది చాలా అవసరం. ఒమేగా-3లు మెదడు అభివృద్ధి, గుండె ఆరోగ్యం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.

ఇప్పుడు ఏమిటి?

అవసరమైన సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ప్రారంభించండి! మీరు మీ శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యానికి మద్దతివ్వడమే కాకుండా, భవిష్యత్తులో గర్భం దాల్చే వాతావరణాన్ని కూడా సృష్టిస్తారు. ఎప్పటిలాగే, ఏదైనా కొత్త సప్లిమెంట్ నియమావళిని ప్రారంభించే ముందు మీ ప్రొవైడర్‌తో చాట్ చేయండి, అవి మీ నిర్దిష్ట వైద్య చరిత్రకు సురక్షితంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. సంతోషకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంతానోత్పత్తి ప్రయాణం ఇక్కడ ఉంది!

ప్రస్తావనలు

• Gaskins, AJ, & Chavarro, JE (2018). ఆహారం మరియు సంతానోత్పత్తి: ఒక సమీక్ష. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ అబ్స్టెట్రిక్స్ అండ్ గైనకాలజీ, 218(4), 379-389. doi:10.1016/j.ajog.2017.08.010
• ఒస్తాద్రాహిమి, ఎ., మొహమ్మద్-అలిజాదే-చరందబి, ఎస్., మిర్ఘఫౌర్వాండ్, ఎం., యగౌబి, ఎస్., షహ్రిసా, ఇ., & ఫర్ష్‌బాఫ్-ఖలీలీ, ఎ. (2018). ప్రసూతి మరియు నియోనాటల్ ఫలితాలపై చేప నూనె సప్లిమెంటేషన్ ప్రభావం: ట్రిపుల్ బ్లైండ్, యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత విచారణ. జర్నల్ ఆఫ్ పెరినాటల్ మెడిసిన్, 46(9), 1023-1033. doi:10.1515/jpm-2017-0329
• Czeizel, AE, Dudás, I., & Paput, L. (2011). న్యూరల్ ట్యూబ్ డిఫెక్ట్స్ యొక్క ప్రాధమిక నివారణలో 6 mg ఫోలిక్ యాసిడ్‌తో కూడిన మల్టీవిటమిన్ యొక్క ప్రీ-కాన్సెప్షనల్ సప్లిమెంటేషన్ యొక్క సమర్థత. సెంట్రల్ యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్, 6(5), 605-610. doi:10.2478/s11536-011-0059-1