ఒత్తిడి మరియు ఋతు చక్రాలు: అధిక ఒత్తిడి గర్భధారణను ఎలా నిరోధించగలదు

పని గడువులు త్వరగా సమీపిస్తున్నాయి, మొత్తం కుటుంబంతో మేనల్లుడి పుట్టినరోజు వేడుక జరుగుతోంది మరియు ఇప్పుడు మీ వాషింగ్ మెషీన్ విరిగిపోయింది. మీరలా కదూ? మీ ఒత్తిడి స్థాయిలు మీ చక్రాలపై ప్రభావం చూపవచ్చు.

ఒత్తిడి వారి ఋతు చక్రంలో పాల్గొనే మహిళల హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది తాత్కాలికంగా లేదా నిరంతరంగా కారణమవుతుంది అండోత్సర్గము పనిచేయకపోవడం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అండోత్సర్గము ఆశించిన విధంగా జరగదు. ఒత్తిడిలో ఉన్న స్త్రీ అండోత్సర్గము చేయకపోవచ్చు లేదా అండోత్సర్గము ఆలస్యం కావచ్చు. మరొక సంభావ్య ప్రభావం ఏమిటంటే, అండోత్సర్గము సరైన దశలో జరగకపోవచ్చు, ఇది గర్భం యొక్క మొదటి వారాలకు మద్దతు ఇవ్వకపోవచ్చు ఎందుకంటే తక్కువ మొత్తంలో ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. 

ఒత్తిడి మరియు మీ సంతానోత్పత్తి హార్మోన్లు

ఒత్తిడి సమయంలో, కార్టిసాల్ వంటి హార్మోన్ అడ్రినల్ గ్రంథుల నుండి విడుదలవుతుంది, ఇది ఒత్తిడి మరియు రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. ఒత్తిడి యొక్క తీవ్రత మరియు తీవ్రత ఋతు చక్రంలో కార్టిసాల్ ప్రభావాన్ని నిర్ణయిస్తాయి మరియు ఋతు చక్రంపై ప్రభావం యొక్క తీవ్రత మహిళల్లో మారుతూ ఉంటుంది. 

కార్టిసాల్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ అదే "తల్లి-హార్మోన్" నుండి తయారవుతాయి, ప్రెగ్నెనోలోన్ .స్త్రీలు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో ఉంటే, శరీరం ప్రొజెస్టెరాన్‌కు బదులుగా కార్టిసాల్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఇష్టపడుతుంది. కార్టిసాల్ అండాశయం నుండి ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ఇది బలమైన గుడ్డును ఉత్పత్తి చేసే మరియు ప్రారంభ వారాలలో గర్భధారణను కొనసాగించే మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిలో ఉన్న స్త్రీ కార్టిసాల్‌ను మరింత ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది తగినంత ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది మరియు సాపేక్ష ఈస్ట్రోజెన్ ఆధిపత్యానికి దారితీస్తుంది, ఇది మరింత తీవ్రమైన బహిష్టుకు పూర్వ లక్షణాలను (PMS) సృష్టిస్తుంది. మోటిమలు, తలనొప్పి, జీర్ణ సమస్యలు (మలబద్ధకం, విరేచనాలు, ఉబ్బరం), మానసిక కల్లోలం, ఆందోళన, చిరాకు/కోపం, అలసట మరియు చక్కెర వంటి కార్బోహైడ్రేట్‌లను కోరుకోవడం వంటి కొన్ని లక్షణాలు మీ PMS మరింత తీవ్రమైనదనే సంకేతం.

తీవ్రమైన ఒత్తిడి vs. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి

తీవ్రమైన ఒత్తిడి ఒక నిర్దిష్ట వ్యవధిలో ఒక సవాలు సంఘటన యొక్క ఒకే ఒక్క సందర్భం. శుభవార్త ఏమిటంటే, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి ముగిసిన వెంటనే అండోత్సర్గము తిరిగి ప్రారంభమవుతుంది. Premomతో మీ LH స్థాయిలను గుర్తించడం మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది అండోత్సర్గము ఎప్పుడు జరుగుతుందో అంచనా వేయండి, ఆలస్యం అయినా. మీ ఋతు చక్రం చార్ట్ చేయడం మరియు మీ క్యాలెండర్‌లో మీ భావోద్వేగాలు లేదా సంఘటనల గురించి గమనికలు చేయడం కూడా సహాయకరంగా ఉంటుంది. (క్రింద ఉదాహరణలో ఋతుస్రావం, మచ్చలు మరియు గర్భాశయ శ్లేష్మం ట్రాకింగ్‌ను గమనించండి.)

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కొనసాగుతున్నది. అటువంటి కారణాల వల్ల అనారోగ్యం, నిరాశ, నిద్ర లేకపోవడం, తక్కువ లేదా అతిగా వ్యాయామం చేయడం, వంధ్యత్వం మరియు పోషకాహార లోపం వంటివి ఉండవచ్చు. ఈ రకమైన ఒత్తిడి మీ శరీరాన్ని మరియు మనస్సును ధరిస్తుంది మరియు చింపివేస్తుంది. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు ఇలా పదే పదే బహిర్గతం కావడం వల్ల LH స్థాయిలు తగ్గుతాయి, అండోత్సర్గము సంభవించడాన్ని నిరోధిస్తుంది. LH క్వాంటిటేటివ్ స్ట్రిప్స్ అండోత్సర్గము ఎక్కువగా సంభవిస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి LH స్థాయిలను కొలవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. బహుళ LH సర్జ్‌లు ఒత్తిడికి సంకేతం కావచ్చు మరియు దీనితో గుర్తించవచ్చు ప్రేమమ్ పరిమాణాత్మకమైన స్ట్రిప్స్ ఋతు చక్రం లోపల.

మీకు మీరే ఎలా సహాయపడగలరు ఒత్తిడి తగ్గించుకోవాలంటే?

మీరు తగినంత నిద్ర పొందడం, సాధారణ మరియు మితమైన వ్యాయామం, జర్నలింగ్, ప్రార్థన, ధ్యానం మరియు మంచి పోషకాహారం వంటి ఒత్తిడిని నిరోధించడంలో సహాయపడే రోజువారీ ఎంపికలతో ప్రారంభించవచ్చు.

కొందరికి, త్వరగా గర్భం దాల్చలేకపోవడం బిడ్డను కనాలనుకునే దంపతులకు తీవ్ర మానసిక క్షోభను కలిగిస్తుంది. జంటలు వారి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయవచ్చు మరియు తల్లిదండ్రులకు నావిగేట్ చేస్తున్నప్పుడు వారి శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి నిరూపితమైన పద్ధతులను అందించే కౌన్సెలింగ్ వంటి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ప్రోగ్రామ్‌లను అనుసరించడం ద్వారా వారి ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించుకోవచ్చు. 

ప్రేమమ్ మీకు ఈ మద్దతు ఉంది. మోనికా వంటి మా సంతానోత్పత్తి నిపుణులలో ఒకరితో చాట్ చేయాలనుకుంటున్నారా? 'షెడ్యూల్ ఎ కన్సల్టేషన్'పై నొక్కండి.