PCOSతో మీ అండోత్సర్గము రోజును కనుగొనడం

What You’ll Learn: 

• PCOS has many different causes, you’ll need to get to the root to fix the issue.
• Some women with PCOS may have higher levels of LH or multiple LH peaks making it crucial to track ovulation consistently
• Women with PCOS tend to need to use ovulation tests for more days than regular cycling women.
• మీ LH గరిష్ట అండోత్సర్గము ఫలితాన్ని అంచనా వేయడానికి అండోత్సర్గ పరీక్షను బేసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రత ట్రాకింగ్‌తో కలపండి.
• 5 Tips for Trying to Conceive with PCOS

Nailing down ovulation day with PCOS (polycystic ovarian syndrome) can sometimes be difficult due to longer, irregular menstrual cycles – but it is absolutely possible!

Understanding hormones with PCOS

PCOS is driven by a hormonal imbalance. Let’s take a look at the hormones involved in PCOS:

• లూటినైజింగ్ హార్మోన్ (LH)
• Follicle-stimulating hormone (FSH)
• Testosterone
• Dehydroepiandrosterone sulfate (DHEA-S)
• Estrogen
• Progesterone

LH and FSH ఫోలికల్స్ పరిపక్వతకు మరియు అండోత్సర్గమును ప్రేరేపించడానికి కారణమయ్యే హార్మోన్లు. PCOS లేని స్త్రీలు సాధారణంగా వారి చక్రాల ప్రారంభంలో LH మరియు FSH స్థాయిలను సమానంగా కలిగి ఉంటారు; అయితే, PCOS ఉన్న స్త్రీలు సాధారణంగా వారి FSH స్థాయి కంటే 3 రెట్లు ఎక్కువ LH యొక్క బేస్‌లైన్ స్థాయిలను కలిగి ఉంటారు. ఈ అసమతుల్యత సాధారణ అండోత్సర్గమును అంతరాయం కలిగించడానికి సరిపోతుంది.

అందరు స్త్రీల శరీరంలో కొన్ని పురుష హార్మోన్లు ఉంటాయి, వీటిని ఆండ్రోజెన్లు అని కూడా పిలుస్తారు. PCOS లేని స్త్రీల కంటే PCOS ఉన్నవారిలో, పురుష-ఆధిపత్య హార్మోన్లు టెస్టోస్టెరాన్ మరియు DHEA-S సాధారణంగా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఋతు చక్రం మరియు సాధారణ అండోత్సర్గమును ప్రోత్సహించే స్త్రీ-ఆధిపత్య హార్మోన్లు ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్. PCOS ఉన్న చాలా మంది స్త్రీలలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి సాధారణ స్థాయిలో ఉంటుంది, కానీ పెరిగిన ఆండ్రోజెన్ల కారణంగా, అసమతుల్యత సాధారణ ఋతు చక్రాలు మరియు అండోత్సర్గములో మార్పుకు కారణమవుతుంది. అండోత్సర్గము లేకపోవడం లేదా అరుదుగా ఉండటం వల్ల ఈ స్త్రీలలో ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉండవచ్చు.

In many cases of PCOS, ఇన్సులిన్ నిరోధకత కూడా హార్మోన్లకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, అంటే శరీరం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమర్థవంతంగా నియంత్రించదు. అధిక స్థాయిలో ఇన్సులిన్ ఆండ్రోజెన్ల స్థాయిలను పెంచడానికి దోహదం చేస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థిరంగా పెరగడం పునరుత్పత్తి హార్మోన్ల చక్రీయతను మారుస్తుంది, ఇది క్రమరహిత అండోత్సర్గానికి కూడా దోహదం చేస్తుంది.

Finding ovulation day with PCOS

Though finding your ovulation may prove more difficult, it can be achieved by doing the following with consistency:

• అండోత్సర్గము ప్రిడిక్టర్ కిట్‌లను (OPKలు) ఉపయోగించండి
• మీ పీరియడ్స్ ముగిసిన తర్వాత ప్రతిరోజూ LHని పరీక్షించుకోండి
• గర్భాశయ శ్లేష్మం మరియు గర్భాశయ స్థితిలో మార్పు వంటి సారవంతమైన సంకేతాలను గమనించండి
• బేసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రత (BBT) మార్పుతో అండోత్సర్గమును ట్రాక్ చేయండి

OPKలు మరియు గర్భాశయ శ్లేష్మం ద్వారా అండోత్సర్గమును ట్రాక్ చేయడం దీర్ఘ, క్రమరహిత చక్రాల సమయంలో సహాయపడుతుంది. అండోత్సర్గ పరీక్షలు మూత్రంలో LH (లూటినైజింగ్ హార్మోన్) స్థాయిలను గుర్తిస్తాయి. అండోత్సర్గముకు ముందు LH పెరుగుతుంది, కాబట్టి ప్రతిరోజూ పరీక్షించడం ద్వారా అండోత్సర్గము ఎప్పుడు జరుగుతుందో మీరు అంచనా వేయగలరు.

LH యొక్క అధిక బేస్‌లైన్ స్థాయిల కారణంగా, పరీక్ష సమయంలో ఎదురయ్యే హెచ్చుతగ్గులు అసాధారణం కాదు, కాబట్టి విశ్వాసాన్ని కోల్పోకండి! అండోత్సర్గము దగ్గర, గర్భాశయ శ్లేష్మం మరింత సన్నగా, స్పష్టంగా మరియు సాగేదిగా మారుతుంది (ముడి గుడ్డులోని తెల్లసొన లాగా), ఇది ప్రయాణించే స్పెర్మ్‌కు సరైన స్థిరత్వాన్ని కలిగిస్తుంది. గర్భాశయం కూడా మృదువుగా, ఎత్తుగా మరియు తెరిచి ఉంటుంది మరియు PCOSతో గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు గమనించవలసిన సంతానోత్పత్తికి మరొక సూచిక.

Charting your BBT dailyLH పరీక్షతో పాటు, PCOS ఉన్న మహిళలకు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఇది అండోత్సర్గమును సూచిస్తుంది. BBT ని సమర్థవంతంగా ట్రాక్ చేయడానికి, మీకు బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్ థర్మామీటర్ అవసరం. 

కనీసం 3 గంటలు వరుసగా నిద్రపోయిన తర్వాత, మంచం నుండి లేవడానికి ముందు మేల్కొన్న వెంటనే మీ ఉష్ణోగ్రతను తనిఖీ చేయండి. ఖచ్చితత్వాన్ని నిర్ధారించడానికి మరియు అండోత్సర్గము తర్వాత సంభవించే ఉష్ణోగ్రతలో పెరుగుదల కోసం ప్రతి రోజు ఒకే సమయంలో తనిఖీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

Getting pregnant with Premom when you have PCOS

Take some of the guesswork out of charting by logging your ovulation symptoms, LH tests, and BBT into your ప్రేమోమ్ యాప్! మీరు త్వరగా గర్భధారణ సాధించడంలో సహాయపడాలనే ఆశతో, మీ అత్యంత సారవంతమైన కాలాన్ని గుర్తించడానికి ఇది మీ చక్రం గురించిన మొత్తం సమాచారాన్ని ఉపయోగిస్తుంది.

Below is an in-app example of what cycle tracking looks like with PCOS:

CD (చక్రం రోజు) 25 న గరిష్ట స్థాయికి చేరుకునే ముందు LH హెచ్చుతగ్గులను గమనించండి. CD 26 లో అండోత్సర్గము తరువాత జరుగుతుంది మరియు తరువాత పెరిగిన BBT ల ద్వారా సూచించబడుతుంది.

In addition to this chart overview, Premom also provides a physician designed cycle analysis report and cycle comparison report that can identify your unique cycle patterns for better ovulation prediction in future cycles.

Here are 5 Tip to Get Pregnant with PCOS 

• Tip One: Lifestyle Modifications
  • Optimize your health and wellbeing! Multiple studies have shown us that the gold standard for helping the cycle become more regular is nutrition and lifestyle-based. Our goal at Premom is to help solve the root problem to help you conceive. The recommendation is a two-part approach.
    • Part one is having a nutrient-dense diet. What exactly does this mean? It means you want to focus on consuming healthy, unprocessed foods like eggs (with the yolk!), vegetables (steamed, sautéed, raw, etc), fruit (2-3 servings a day), quality proteins like chicken, beef, bison and so on. You also want to pack the diet with healthy fats from foods such as avocados, nuts and seeds and a serving of quality dairy. You want to avoid processed foods that contain canola oil or vegetable oil. These are inflammatory in your body and wreak havoc on your overall health. This means limiting foods like pasta, chips, cookies, crackers, protein bars, white bread, etc.
    • Part two is exercise. Start slowly by trying to be active at least 4-5 days a week for at least 20 minutes a day. This can be a walk around your neighborhood, playing tag with a little one, riding an exercise bike or taking a class at the gym. As your body becomes more accustomed to working out, you can gently increase the intensity. There is no need to overdo it — just focus on a moderate intensity 4 days a week. This will help to regulate blood sugars and help stabilize hormones.
• Tip Two: Track your Ovulation
  • One of the hardest parts of PCOS is that cycles may not be predictable. It may be difficult to know exactly when your fertile window is, which makes timing intercourse challenging. If each month your cycle is different, you will want to use ovulation strips to help find your fertile window. Learn more about the difference between quantitative strips and regular ovulation strips ఇక్కడ.
• Tip Three: Medication & Supplements for PCOS
  • PCOS has a metabolic component that can impact the way your body uses sugar. This could cause problems with insulin resistance and increase your risk of diabetes and heart disease. Having a chat with your OB/GYN or Primary Care Provider about using a medication called Metformin can be a good idea. This medication can help with insulin sensitivity. 
  • You can also discuss a few supplements with your provider including ovasitol, vitamin D3, folic acid or folate, and choline – which can all be great for fertility. You should always talk to your doctor about adding in supplements and making sure they are right for you.
• చిట్కా నాలుగు: బేసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రతతో జత చేయండి
  • Having PCOS can make ovulation more irregular and challenging. Using a second form of testing after the preferred ovulation strips can be helpful. We suggest using BBT (basal body temperature) testing to look for a slight rise in body temperature that occurs shortly after ovulation (usually within a couple of days). Premom offers a BBT thermometer that wirelessly syncs all of your information right to the app. Find BBT tips for best practices ఇక్కడ.
• Tip Five: Seek Help!
  • మీరు PCOS లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. దీని ప్రాబల్యం కారణంగా, - 10% మహిళలు ఈ రోగ నిర్ధారణను కలిగి ఉన్నారు, ఇది యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో 5 మిలియన్లకు పైగా మహిళలకు సమానంగా ఉంటుంది - దీనిని విస్తృతంగా పరిశోధించారు. గత సంవత్సరాల కంటే ఇప్పుడు ప్రొవైడర్లు PCOS గురించి మెరుగైన అవగాహన కలిగి ఉన్నారు, ఇది సంతానోత్పత్తిని ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది!
  • వైద్య మూల్యాంకనం శారీరకంగానే కాకుండా, మానసికంగా కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. PCOSతో జీవించడం కొన్నిసార్లు ఒంటరిగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీకు మద్దతు ఉందని మరియు గర్భం ఖచ్చితంగా సాధించవచ్చని తెలుసుకోండి! క్రమరహిత చక్రాల కారణంగా మీరు ఎక్కువ కాలం LH పరీక్షించాల్సి రావచ్చని గుర్తుంచుకోండి, కానీ పైన పేర్కొన్న ఇతర సంతానోత్పత్తి సంకేతాలను గమనించడంతో పాటు, మీరు మీ అండోత్సర్గము రోజును మరింత సులభంగా కనుగొనగలుగుతారు. 

Premom యాప్ ద్వారా వర్చువల్ సంప్రదింపుల కోసం మా వైద్య బృందం కూడా అందుబాటులో ఉంది – మీ చక్రాలను సమర్థవంతంగా ట్రాక్ చేయడం ఎలాగో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సమస్య ఉంటే దయచేసి మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి!

ప్రస్తావనలు

• హార్మోన్ స్థాయిలు మరియు PCOS (contemporaryobgyn.net)
• SJM_71_15-21c.pdf (saudijournals.com)
• https://www.degruyter.com/document/doi/10.1515/ijamh-2021-0073/html