మీ ఋతు చక్రం మీ గర్భధారణ అవకాశాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

మీ ఋతు చక్రం, తరచుగా కేవలం నెలవారీ అసౌకర్యంగా భావించబడుతుంది, వాస్తవానికి మీ గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను ప్రభావితం చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. హార్మోన్ల మార్పుల వంటి కారకాలు మీ మొత్తం చక్రాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, మీ గర్భాశయ లైనింగ్ ఎంత మందంగా లేదా సన్నగా ఉంటుంది. ఈ బ్లాగ్‌లో, ఇది ఎందుకు ముఖ్యమైనది మరియు మీ గర్భధారణ అవకాశాలను ఎలా పెంచుకోవాలో మీరు నేర్చుకుంటారు.

మీ సంతానోత్పత్తికి మీ గర్భాశయ లైనింగ్ ఎందుకు ముఖ్యమైనది

మీ ఋతు చక్రంలో గర్భాశయం యొక్క లైనింగ్ చిక్కగా మరియు సన్నగా ఉంటుంది. ఒక సాధారణ ఋతు చక్రంలో, పరిపక్వమైన అండాశయ ఫోలికల్ ద్వారా తయారు చేయబడిన ఈస్ట్రోజెన్, గర్భాశయంలోని పొరను సుమారు 5 మి.మీ వరకు మందంగా మార్చడానికి కారణమవుతుంది, ఇది ఋతుస్రావం యొక్క మొదటి రోజు వరకు దారితీస్తుంది.

ఋతుస్రావం సమయంలో, హార్మోన్ మార్పులు మీ గర్భాశయం యొక్క గోడ నుండి మీ గర్భాశయ పొరను తొలగిస్తాయి మరియు ఋతు రక్తస్రావం కలిగిస్తాయి. షెడ్డింగ్ కారణంగా మీ గర్భాశయ లైనింగ్ యొక్క మందం తగ్గుతుంది మరియు గడ్డకట్టే కారకాలు మరియు హార్మోన్ మార్పులు రక్తస్రావం ఆపే వరకు మరియు గర్భాశయ పొరను మళ్లీ నిర్మించడం ప్రారంభించే వరకు ఋతు రక్తస్రావం కొనసాగుతుంది. మీ ఋతు చక్రం గర్భాశయం యొక్క లైనింగ్ యొక్క పెరుగుదల మరియు తొలగించడం.

అందువల్ల, మీ రుతు చక్రం యొక్క ప్రారంభ దశలో ఏర్పడిన గర్భాశయ పొర యొక్క మందంతో మీ కాలం యొక్క పొడవు మరియు భారం పరస్పరం సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. మీ గర్భాశయ లైనింగ్ ఎంత మందంగా ఉంటే, మీ పీరియడ్స్ సమయంలో గర్భాశయ లైనింగ్ షెడ్డింగ్ ఎక్కువ అవుతుంది మరియు మీ ఋతు రక్తస్రావం ఎక్కువ మరియు ఎక్కువ అవుతుంది.

మీ గర్భాశయ లైనింగ్ గర్భధారణ అవకాశాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

తోటను పెంచడం అనే సాధారణ రూపకాన్ని ఉపయోగించడానికి, విత్తనం నాటిన తర్వాత విజయవంతం కావడానికి నేల తగినంతగా పోషించబడాలి. మీకు 3-4 రోజులు మాత్రమే ఉండే చాలా తేలికైన కాలం ఉంటే, అది మీ గర్భాశయ లైనింగ్ తగినంత మందంగా లేదని సంకేతం కావచ్చు, ఇది గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను పరిమితం చేస్తుంది. అందుకే IVF లేదా IUI సమయంలో, స్త్రీకి ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా ఆమె గర్భాశయ పొర యొక్క మందాన్ని పెంచే వివిధ మందులు ఇవ్వబడతాయి.

గర్భాశయ లైనింగ్ యొక్క సరైన మందం 10 మరియు 15 మిమీ మధ్య ఉంటుంది, ఇది అండోత్సర్గము (DPO) తర్వాత 7 రోజుల తర్వాత ఇంప్లాంటేషన్ సమయంలో గరిష్ట మందాన్ని చేరుకుంటుంది. మీ గర్భాశయ లైనింగ్ యొక్క పెరుగుదల మీ గర్భాశయానికి రక్త ప్రసరణ నాణ్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు గర్భాశయ లైనింగ్ మందాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఈస్ట్రోజెన్ ప్రభావంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మీ కాలాన్ని సకాలంలో నమోదు చేయడం ఎందుకు ముఖ్యం

ఖచ్చితమైన పీరియడ్ లాగింగ్‌తో, Premom అండోత్సర్గము కాలిక్యులేటర్ మరియు పీరియడ్ ట్రాకర్ రెండు అంచనాల కోసం అత్యధిక ఖచ్చితత్వంతో మీ కోసం పని చేయవచ్చు. మీ శరీరం ప్రత్యేకమైనది. చక్రాలు ఒక స్త్రీ నుండి మరొక స్త్రీకి భిన్నంగా ఉండటమే కాకుండా, స్త్రీ యొక్క స్వంత చక్రాలలో కూడా తేడాలు ఉంటాయి. అయితే, మీ అండోత్సర్గ చక్రం మరియు ఋతు చక్రం మధ్య ఉన్న అన్ని సంకేతాలలో, కాలాన్ని భౌతికంగా చాలా స్పష్టంగా మరియు సులభంగా ట్రాక్ చేయవచ్చు.

ఏదైనా అండోత్సర్గ కాలిక్యులేటర్, ప్రిడిక్టర్ లేదా పరీక్ష ఎల్లప్పుడూ సరికాని అవకాశం ఉంటుంది, కానీ మీరు సమయానికి లాగ్ చేసినంత కాలం డేటా 100% ఖచ్చితమైనదిగా ఉంటుంది. మీరు మీ కాలాన్ని ఎంత స్థిరంగా నమోదు చేసుకుంటే, మీ అంచనాలు మరింత ఖచ్చితమైనవిగా ఉంటాయి.

అండోత్సర్గము రోజు మరియు మొదటి పీరియడ్ రోజు రెండూ చక్రం నుండి చక్రానికి మారవచ్చు. అయితే, మీ luteal దశ పొడవు, ఇది నుండి కొనసాగుతుంది తర్వాత అండోత్సర్గము రోజు వరకు మొదటి రోజు తదుపరి కాలం, సాధారణంగా స్థిరమైన పొడవు.

గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను ఎలా పెంచుకోవాలి

స్త్రీ పునరుత్పత్తి అవయవాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం, ఈస్ట్రోజెన్‌కు గర్భాశయం యొక్క గ్రహణశక్తిని పెంచడం మరియు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడం వంటి సన్నని గర్భాశయ పొర ఉన్న మహిళలకు చికిత్స. దీనికి సహాయం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి

మీ శరీరాన్ని రీఛార్జ్ చేయడానికి మరియు సరైన మరమ్మత్తు మరియు పెరుగుదల జరగడానికి మీకు కనీసం 7 గంటల విశ్రాంతి, అంతరాయం లేని నిద్ర అవసరం. వారాంతాల్లో కూడా ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో నిద్రపోవడానికి మరియు మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించండి. మీ నిద్ర మరియు మేల్కొనే హార్మోన్లు మీ పునరుత్పత్తి హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తాయి, కాబట్టి వాటిని సమతుల్యంగా ఉంచండి మరియు మీ గర్భాశయం సరైన సందేశాన్ని పొందుతుంది.

2. రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి వ్యాయామం

యోగా, వాకింగ్, రన్నింగ్, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్, ఎలిప్టికల్ లేదా ఏరోబిక్స్ వంటి మీ కాళ్లు మరియు తుంటి కదలికలను కలిగి ఉండే వ్యాయామంలో రోజుకు 30 నిమిషాల పాటు కష్టపడండి. మీరు వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోకపోతే, నెమ్మదిగా తీసుకోండి. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి తేలికపాటి చెమటను పొందే సౌకర్యవంతమైన దినచర్యను రూపొందించండి.

3. ఒత్తిడిని తగ్గించండి

విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి మరియు మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి ప్రతిరోజూ సమయాన్ని వెచ్చించండి. ఇది యోగా, ధ్యానం, గైడెడ్ రిలాక్సేషన్, ప్రార్థన లేదా మీకు విశ్రాంతిగా అనిపించే మరొక అవుట్‌లెట్‌తో చేయవచ్చు.

4. మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచండి

పూర్తి ఆహారాల ఆహారంపై దృష్టి పెట్టండి. రోజంతా క్రమం తప్పకుండా తినండి మరియు దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండండి - భోజనాన్ని దాటవేయవద్దు. ఇది పునరుత్పత్తి హార్మోన్లపై పరోక్ష ప్రభావాన్ని చూపే మీ ఇన్సులిన్ మరియు కార్టిసాల్ హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మరిన్ని బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్ మొలకలు, క్యాబేజీ, కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్, కాలీఫ్లవర్, కాలే, కోహ్ల్రాబీ, ఆవాలు, రాప్‌సీడ్ మరియు టర్నిప్‌లు మరియు రుటాబాగాస్ వంటి రూట్ వెజిటేబుల్‌లను చేర్చండి. ఈ ఆహారాలు కాలేయం నిర్విషీకరణ మరియు హార్మోన్ల సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి.

అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్‌ను తొలగించండి, ఇది పునరుత్పత్తి హార్మోన్ల కమ్యూనికేషన్‌ను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాఫీ మరియు ఇతర రకాల ఉద్దీపనలను తగ్గించండి లేదా తొలగించండి. సాధ్యమైనప్పుడల్లా సేంద్రీయ, ఉచిత శ్రేణి, గడ్డి తినిపించిన జంతు ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి.

5. కో-ఎంజైమ్ Q10 (CoQ10) తీసుకోండి

స్త్రీలు మరియు పురుషులు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మరియు గుండె యొక్క సూక్ష్మ ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి ఇది సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడింది. CoQ10 కణజాలాలకు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. గర్భాశయం రక్త ప్రవాహం యొక్క పోషణపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు క్రమమైన వ్యవధిలో పెరుగుదల మరియు తొలగింపుకు లోనవుతుంది కాబట్టి, CoQ10 యొక్క ఉపయోగం కణజాలం యొక్క సమగ్రతకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఎప్పటిలాగే, ఏదైనా కొత్త సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించే ముందు మీ డాక్టర్‌తో తప్పకుండా చాట్ చేయండి.

మీ సంతానోత్పత్తి ఆరోగ్యం యొక్క ప్రతి అంశాన్ని హార్మోన్లు ప్రభావితం చేయడం ఆసక్తికరంగా లేదా? మీ ఋతు కాలాన్ని నమోదు చేస్తూ ఉండండి, అండోత్సర్గాన్ని ట్రాక్ చేయండి మరియు మీ గర్భధారణ అవకాశాలను పెంచుకోవడానికి ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి. మీకు ఇది వచ్చింది!

ప్రస్తావనలు

• త్యాగరాజన్ DK, బాసిత్ H, జీన్మోనోడ్ R. ఫిజియాలజీ, ఋతు చక్రం. [2022 అక్టోబర్ 24న నవీకరించబడింది]. ఇన్: స్టాట్‌పెర్ల్స్ [ఇంటర్నెట్]. ట్రెజర్ ఐలాండ్ (FL): StatPearls పబ్లిషింగ్; 2024 జనవరి-.
• జైన్ V, చోడంకర్ RR, మేబిన్ JA, క్రిచ్లీ HOD. గర్భాశయ రక్తస్రావం: ఎండోమెట్రియల్ ఫిజియాలజీని ఎలా అర్థం చేసుకోవడం ఋతు ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుంది. నాట్ రెవ్ ఎండోక్రినాల్. 2022;18(5):290-308. doi:10.1038/s41574-021-00629-4
• రీడ్ BG, కార్ BR. సాధారణ ఋతు చక్రం మరియు అండోత్సర్గము నియంత్రణ. [2018 ఆగస్టు 5న నవీకరించబడింది]. ఇన్: ఫీంగోల్డ్ KR, అనవాల్ట్ B, బ్లాక్‌మ్యాన్ MR, మరియు ఇతరులు., సంపాదకులు. ఎండోటెక్స్ట్ [ఇంటర్నెట్]. సౌత్ డార్ట్‌మౌత్ (MA): MDText.com, Inc.; 2000-.