16 వారాల గర్భిణీ శిశువు పెరుగుదల
మీ గర్భం యొక్క 16వ వారానికి స్వాగతం, మీ రెండవ త్రైమాసికం ఇప్పుడు పూర్తి స్వింగ్లో ఉంది! మీ బిడ్డ సగటున 3.53 oz మరియు 4.57 అంగుళాల పొడవు పెరుగుతూనే ఉంది. ఇది అవోకాడో పరిమాణంతో పోల్చవచ్చు.
ఈ వారం చాలా ఉత్తేజకరమైన మార్పులు జరుగుతున్నాయి. రుచి మొగ్గలు ఏర్పడటం కొనసాగుతుంది మరియు చర్మం అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఈ సమయంలో ఇది ఇప్పటికీ అపారదర్శకంగా ఉంటుంది. మీ శిశువు కనురెప్పలు పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందాయి మరియు అవి కాంతికి సున్నితంగా మారుతున్నాయి. వారి కదలికలు మరింత సమన్వయం అవుతున్నాయి. మీరు వాటిని అనుభవించలేకపోవచ్చు, కానీ వాటిని అల్ట్రాసౌండ్తో చూడవచ్చు.
మీ శిశువు యొక్క కళ్ళు మరియు చెవులు వారి శాశ్వత స్థానాల్లో ఉన్నాయి మరియు వారి శరీర నిష్పత్తులు మరింత సాధారణీకరించబడుతున్నాయి. వారి కళ్ళు ఇంకా తెరవకపోయినా, వారు చిన్న చిన్న కదలికలు చేయగలరు. ఈ సమయంలో అత్యంత ఉత్తేజకరమైన మార్పులలో ఒకటి మీ బిడ్డ మీ గొంతును వినడం ప్రారంభించడం!
మీరు మరియు మీ శరీరం 16 వారాల గర్భవతి
ఈ వారం, మీ బేబీ బంప్ కొద్దిగా పైకి సర్దుబాటు అవుతుందని మీరు గమనించవచ్చు, ఇది మీ పెల్విస్ను అధిగమించడం ప్రారంభించినందున ఇది జరుగుతుంది. మీరు నిజంగా శిశువు కదలికలను అనుభవించడం ప్రారంభించవచ్చు, తరచుగా కండరాలు పట్టుకోవడం, గ్యాస్ బుడగలు లేదా మీ కడుపులో సీతాకోకచిలుకలు వంటి అలజడి వంటి అనుభూతిని వర్ణించవచ్చు. ఈ మొదటి కదలికలను "త్వరితంగా" సూచిస్తారు.
మీ జుట్టు మరియు చర్మం ఆరోగ్యంగా కనిపించవచ్చు; దీనిని "గర్భధారణ గ్లో" అంటారు. గర్భధారణ సమయంలో మీ శరీరం మరింత ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు ఇది మీ చర్మం సృష్టించే నూనె మొత్తాన్ని పెంచుతుంది, ఫలితంగా కాంతివంతంగా కనిపించే చర్మం మరియు మెరిసే జుట్టు వస్తుంది. పెరిగిన రక్తప్రసరణ కారణంగా మీరు స్పష్టమైన చర్మాన్ని కూడా అనుభవించవచ్చు. కొంతమంది స్త్రీలు తమ బుగ్గలు, ఛాతీ మరియు రొమ్ములపై కూడా ఎర్రబడిన రూపాన్ని గమనించవచ్చు.
మీ రొమ్ము పరిమాణం తల్లిపాలు కోసం తయారీలో పెరుగుతూనే ఉంది మరియు పాలను ఉత్పత్తి చేసే గ్రంథులు చురుకుగా మారాయి. మీ ఉరుగుజ్జులు మరియు ఉరుగుజ్జులు పెద్దవిగా మరియు ముదురు రంగులోకి మారడాన్ని మీరు గమనించవచ్చు మరియు మీ చనుమొనల చుట్టూ ఉన్న చిన్న గడ్డలు మరింత గుర్తించదగినవి. ఆ చిన్న గడ్డలు మీరు తల్లిపాలను ప్రారంభించినప్పుడు సాధ్యమయ్యే ఇన్ఫెక్షన్ లేదా పుండ్లు పడకుండా ఉరుగుజ్జులను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. తల్లిపాలు ఇవ్వడానికి సిద్ధం కావడానికి మీ ఉరుగుజ్జులు చిటికెడు లేదా రుద్దడం వంటి సిఫార్సులను మీరు విని ఉండవచ్చు, ఇది వాస్తవానికి అవి పొడిగా మరియు అసౌకర్యంగా మారవచ్చు లేదా సంకోచాలను కూడా కలిగిస్తుంది కాబట్టి ఈ అభ్యాసాన్ని నివారించడం ఉత్తమం. సున్నితమైన మాయిశ్చరైజర్ మీ గర్భం పెరుగుతున్నప్పుడు ఏదైనా పొడి లేదా దురదతో సహాయపడుతుంది.
16 వారాల గర్భధారణ సమయంలో సాధారణ లక్షణాలు
మీరు ముక్కు నుండి రక్తస్రావం, గుండెల్లో మంట/అజీర్ణం, చిగుళ్ళు వాపు, మలబద్ధకం, సున్నితమైన లేదా పొడి కళ్ళు మరియు శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని అనుభవించడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు ముక్కు నుండి రక్తస్రావం మరియు పొడిగా ఉన్నట్లయితే, ఆ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మీరు తేమను ఉపయోగించడం ప్రారంభించవచ్చు. గుండెల్లో మంట చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, కాబట్టి చిన్న భోజనం తినడం మరియు నెమ్మదిగా తినడం ప్రయత్నించండి. స్పైసీ ఫుడ్స్, ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్, సిట్రస్ జ్యూస్లకు దూరంగా ఉండటం వల్ల కొంత ఉపశమనం పొందవచ్చు.
మతిమరుపు లేదా ఏకాగ్రతలో ఇబ్బంది - "గర్భధారణ మెదడు" అని కూడా పిలుస్తారు - సంభవించే హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా సాధారణం. ప్రతిదీ క్రమబద్ధంగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి రిమైండర్గా మీ కోసం చేయవలసిన పనుల జాబితాలను వ్రాయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. సహాయం కోసం అడగడానికి బయపడకండి! విషయాలు చాలా విపరీతంగా మారడం ప్రారంభించినప్పుడు మీ భాగస్వామి, కుటుంబం మరియు స్నేహితులను చేరుకోండి. పగ్గాలను అప్పగించడం మరియు రోజంతా మీరు పరిష్కరించే అనేక పనులకు ఎవరైనా సహాయం చేయడం మంచిది. మీ కోసం కొంత సమయం కేటాయించి విశ్రాంతి తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి.
మీ శరీరం మరింత ద్రవాన్ని నిలుపుకోవడం వల్ల మీ చేతులు, పాదాలు మరియు చీలమండల వాపును కూడా మీరు గమనించవచ్చు. ఎక్కువ సమయం పాటు మీ పాదాలకు దూరంగా ఉండటం, మీ పాదాలను ఆసరాగా చేసుకుని కూర్చోవడం లేదా కొంత ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి మీ కాళ్లను పైకి లేపి పడుకోవడం మీకు సహాయకరంగా ఉండవచ్చు. సాధ్యమైనప్పుడు కుదింపు మేజోళ్ళు మరియు వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించడానికి ప్రయత్నించండి. చురుకుగా ఉండటం కూడా సహాయపడుతుంది! నడవడం, నిశ్చల బైక్ను ఉపయోగించడం, స్విమ్మింగ్, మసాజ్ మరియు రిఫ్లెక్సాలజీ వంటి కార్యకలాపాలు ఉపశమనాన్ని అందించడంలో సహాయపడతాయి. గర్భధారణ సమయంలో కొంత వాపు సాధారణమైనప్పటికీ, అది అకస్మాత్తుగా సంభవించినట్లయితే లేదా నొప్పితో కూడి ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
గర్భధారణ వారం 16 చిట్కాలు మరియు సలహా
మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీ మూత్రం స్పష్టంగా మరియు లేత పసుపు రంగులో ఉంటే, మీరు బాగా హైడ్రేట్ గా ఉన్నారని చెప్పడానికి ఇది మంచి సంకేతం. ప్రతిరోజూ ఔన్సుల నీటిలో మీ శరీర బరువులో సగానికి గురి చేయండి, అంటే సుమారు 8-12 కప్పులు. నీరు జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. నీరు శిశువు చుట్టూ ఉమ్మనీరును ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది శిశువు యొక్క కదలికకు మరియు వారిని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. అమ్నియోటిక్ ద్రవం ఊపిరితిత్తులు సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందడానికి సహాయపడుతుంది, బొడ్డు తాడుపై ఒత్తిడిని నివారిస్తుంది మరియు శిశువు చుట్టూ స్థిరమైన ఉష్ణోగ్రతను నిర్ధారిస్తుంది. తాగు అమ్మా!
మీ గర్భంలో ఉన్న ఈ సమయంలో గుండె, గర్భాశయం, మూత్రపిండాలు మరియు మీ బిడ్డకు ప్రసరణ మరియు రక్త ప్రసరణకు సహాయపడటానికి మీ ఎడమ వైపున నిద్రించడం ప్రారంభించమని సలహా ఇస్తారు. ఇది మీ ఉదరం యొక్క కుడి వైపున ఉన్న మీ కాలేయంపై మీ బిడ్డ విశ్రాంతి తీసుకోలేదని నిర్ధారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు అనుభవించే ఏదైనా అసౌకర్యానికి సహాయం చేయడానికి మీరు మద్దతు దిండ్లను ఉపయోగించవచ్చు, ప్రత్యేకించి ఇది మీ సాధారణ నిద్ర స్థానం కాకపోతే. మీ వెనుకభాగంలో, మీ పొత్తికడుపు కింద లేదా మీ కాళ్ళ మధ్య చిన్న దిండు లేదా చుట్టిన దుప్పటిని ఉంచడం వలన మీరు కలిగి ఉన్న ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. మీకు మరియు మీ పెరుగుతున్న పొట్టకు ఏది అత్యంత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుందో చూడటానికి వివిధ స్థానాలతో ప్రయోగాలు చేయండి.
మీ బిడ్డతో మాట్లాడటం ప్రారంభించడానికి ఇది సరైన సమయం మరియు వారి గుండె చప్పుడు వినడానికి పిండం డాప్లర్ను తక్కువగా ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. పిండం డాప్లర్లు శిశువు యొక్క హృదయ స్పందన యొక్క వినగల అనుకరణను అందించడం ద్వారా పని చేస్తాయి; అల్ట్రాసౌండ్ సమయంలో మీరు వినేదానిని పోలి ఉంటుంది. ఇది గర్భధారణ సమయంలో ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని మరియు మీ బిడ్డ ఇంకా ఎక్కువగా కదలకపోతే భరోసానిస్తుందని మీరు కనుగొనవచ్చు. ఈ కార్యకలాపాలతో మీ భాగస్వామి చేరడం ద్వారా మీ అందరికీ బంధం అనుభవాన్ని సృష్టించవచ్చు.
హీథర్ విగ్స్మోన్ చేత వైద్యపరంగా డాక్టర్ పట్టి హేబే సమీక్షించారు
ప్రస్తావనలు
ప్రొఫెషనల్, క్లీవ్ల్యాండ్ క్లినిక్ మెడికల్. "పిండం అభివృద్ధి." క్లీవ్ల్యాండ్ క్లినిక్, my.clevelandclinic.org/health/articles/7247-fetal-development-stages-of-growth.
https://premom.in/blogs/pregnancy-week-by-week/pregnancy-week-15-week-16?_pos=1&_sid=ace96dd63&_ss=r
https://healthcare-manager.com/pages/family-planning-faqs#headline2
https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/week-by-week/16-weeks-pregnant/
https://www.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/stages-pregnancy
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/16092-pregnancy-second-trimester
