మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు లేదా గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీ శిశువు యొక్క మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ముఖ్యంగా DHA యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మీకు ఇప్పటికే తెలిసి ఉండవచ్చు. అయితే, మరొక ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్, EPA, మీకు మరియు మీ బిడ్డకు కూడా అంతే కీలకమని కొన్ని పరిశోధనలు హైలైట్ చేస్తున్నాయి. మీ ప్రినేటల్ ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లో EPAని ఎందుకు చేర్చడం వల్ల పెద్ద తేడా ఉందో చూద్దాం.
DHA మరియు EPA భాగస్వామ్యం
మీ శిశువు మెదడు యొక్క పెరుగుదల మరియు క్రియాత్మక అభివృద్ధికి మద్దతు ఇవ్వడంలో DHA దాని పాత్రకు ప్రసిద్ధి చెందింది. అయితే, DHA మాత్రమే తీసుకోవడం సరిపోదు. దాని సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవడానికి మీకు దాని భాగస్వామి, EPA అవసరం. రీసెర్చ్ ప్రకారం “DHA యొక్క 4% నుండి 11% మాత్రమే రెట్రో EPAకి మార్చబడింది, DHA సప్లిమెంట్లను తీసుకునే గర్భిణీ స్త్రీలు, ఎలాంటి డైటరీ EPA లేకుండా, సరైన బ్యాలెన్స్ ఐకోసనాయిడ్లను ఉత్పత్తి చేయలేరు మరియు DHA యొక్క రవాణా మరియు తీసుకోవడం పరిమితం కావచ్చు. పిండం కణాలు." [1]
సరళంగా చెప్పాలంటే, EPA లేకుండా, మీ శరీరం DHAని సమర్థవంతంగా ఉపయోగించలేకపోవచ్చు, ఇది మీ బిడ్డకు దాని ప్రయోజనాలను పరిమితం చేస్తుంది.
మీకు మరియు మీ బిడ్డకు EPA యొక్క ప్రయోజనాలు
EPA దాని స్వంత ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, అవి గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మరియు గర్భధారణ సమయంలో ముఖ్యమైనవి. ఇది:
- వాపు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది: ఇది పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు ప్రీక్లాంప్సియా వంటి గర్భధారణ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- హృదయ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది: మీ ఎదుగుతున్న శిశువుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు సాధారణంగా మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మీ శరీరం కష్టపడి పని చేస్తుంది కాబట్టి ఇది చాలా కీలకం.
- ముందస్తు జననాన్ని నివారిస్తుంది: న్యూట్రిషనల్ సైన్స్ జర్నల్లో ప్రచురించబడిన ఒక కథనం "అధిక తల్లి రక్తంలో DHA మరియు EPA స్థాయిలు ముందస్తు జననాన్ని నివారిస్తాయి" అని నివేదిస్తుంది. [2]
- మీ శరీరంలో మొత్తం DHA స్థాయిలను పెంచుతుంది: ఇతర రకాల ఒమేగా-3లను DHAగా మార్చడం ద్వారా ఇది చేస్తుంది. ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే మీ శరీరం వీటిని చాలా సమర్థవంతంగా DHAగా మార్చదు.
మీ బిడ్డ DHAను గ్రహించడంలో సహాయం చేస్తుంది
మీరు తీసుకుంటున్న DHAని మీ బిడ్డ గ్రహించేలా చేయడంలో EPA కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది మీ శిశువు యొక్క కణజాలాలలో DHA సమర్థవంతంగా విలీనం కావడానికి అవసరమైన కణ త్వచాలలో బిల్డింగ్ బ్లాక్లను రూపొందించడంలో సహాయపడుతుంది. తగినంత EPA లేకుండా, ఈ ప్రక్రియ కూడా పని చేయకపోవచ్చు, అంటే మీ శిశువుకు సరైన మెదడు అభివృద్ధికి అవసరమైనంత DHA లభించకపోవచ్చు.
ది బిగ్ పిక్చర్
DHA యొక్క ప్రయోజనాలను పెంచడానికి మీ ప్రినేటల్ ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లో EPAని చేర్చడం చాలా అవసరం. మీ శిశువు అభివృద్ధికి DHA కీలకం అయితే, DHA సమర్థవంతంగా ఉపయోగించబడుతుందని నిర్ధారించడానికి EPA సహాయపడుతుంది. ఈ కలయిక మీ ఆరోగ్యానికి మద్దతునిస్తుంది మరియు మీ శిశువు వారి పెరుగుతున్న మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థకు అవసరమైన పోషకాలను పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
కాబట్టి, ప్రినేటల్ ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్ను ఎంచుకున్నప్పుడు, DHA మరియు EPA యొక్క సమతుల్య నిష్పత్తిని అందించే దాని కోసం చూడండి. ఇది మీకు మరియు మీ శిశువుకు ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలను ఎక్కువగా పొందడంలో సహాయపడుతుంది, ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణ ప్రయాణం, గర్భం మరియు శిశువు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది.
ప్రస్తావనలు
- గ్రీన్బర్గ్ JA, బెల్ SJ, ఆస్డాల్ WV. గర్భధారణ సమయంలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ సప్లిమెంటేషన్. రెవ్ ఒబ్స్టెట్ గైనెకోల్. 2008;1(4):162-169.
- వాకబయాషి ఎన్, హరునా ఎమ్, యోనెజావా కె, మరియు ఇతరులు. గర్భధారణ సమయంలో ఆహారం తీసుకోవడం మరియు సప్లిమెంట్ వాడకంతో సీరం డోకోసాహెక్సేనోయిక్ యాసిడ్ మరియు ఐకోసపెంటెనోయిక్ యాసిడ్ స్థాయిల అసోసియేషన్: ఒక భావి పరిశీలనా అధ్యయనం. J Nutr సైన్స్. 2023;12:e125. ప్రచురించబడింది 2023 డిసెంబర్ 14. doi:10.1017/jns.2023.105
- Ghnaimawi S, Zhang S, Baum JI, Huang Y. గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో EPA మరియు DHA సుసంపన్నమైన ఆహారం యొక్క ప్రసూతి తీసుకోవడం వల్ల సంతానం యొక్క కండరాల అభివృద్ధి మరియు శక్తి హోమియోస్టాసిస్పై ప్రభావాలు. ఫ్రంట్ ఫిజియోల్. 2022;13:881624. 2022 జూన్ 6న ప్రచురించబడింది. doi:10.3389/fphys.2022.881624
