గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ముఖ్యంగా సంతానోత్పత్తి కిటికీలను కనుగొనేటప్పుడు హార్మోన్ల సమతుల్యత చాలా అవసరం. మీరు అండం విడుదలను ప్రేరేపించే లూటినైజింగ్ హార్మోన్ స్పైక్ కోసం చూస్తున్నారు మరియు ప్రొజెస్టెరాన్లో వేగవంతమైన పెరుగుదల కారణంగా పెద్ద అందమైన BBT (బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్) పెరుగుతుంది, ఇది అండోత్సర్గము జరిగిందని సూచిస్తుంది.
సహజంగా హార్మోన్లను ఎలా బ్యాలెన్స్ చేయాలి
మీ హార్మోన్లు సమతుల్యతలో లేనప్పుడు, అది గర్భవతిని పొందడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు ప్రక్రియకు గొప్ప ఒత్తిడిని జోడిస్తుంది. కృతజ్ఞతగా, సహజంగా హార్మోన్ అసమతుల్యతను నిర్వహించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు త్వరగా గర్భవతి కావడానికి మీ హార్మోన్లను నియంత్రణలో ఉంచుకోవడానికి ఇక్కడ 5 పద్ధతులు ఉన్నాయి:
1. ఎక్కువ కొవ్వు తినండి!
మన హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు సమతుల్యం చేయడానికి మన శరీరానికి సరైన రకమైన కొవ్వులు అవసరం. మీరు సరైన రకాల ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను తిన్నప్పుడు, ఇది వాస్తవానికి హార్మోన్ల సంశ్లేషణకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు మీ మెదడును ఆరోగ్యంగా మరియు సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీలో మరింత ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పని చేయడాన్ని పరిగణించండి ఆహారం అవోకాడోలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా, అడవిలో పట్టుకున్న సాల్మన్, వాల్నట్లు మరియు ఆర్గానిక్ ఆలివ్ నూనె.
2. ఎక్కువ చాక్లెట్ తినండి
మీరు సరిగ్గా చదివారా అని ఆశ్చర్యపోతున్నారా? ముడి కోకో అనేది ఒక అద్భుతమైన ఆహార సాధనం, ఇది అధిక స్థాయి మెగ్నీషియం మరియు ఐరన్ను అందిస్తుంది, ఇది స్త్రీలకు పోషకాహారాన్ని అందించడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు మీరు మరింత ప్రశాంతంగా ఉండటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన మరియు కార్టిసాల్ హార్మోన్ బ్యాలెన్స్ మీ సెక్స్ హార్మోన్లను మరింత సులభంగా సైకిల్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది కాబట్టి మీ స్మూతీస్లో నాణ్యమైన ఆర్గానిక్ ముడి కోకో పౌడర్కి అవును అని చెప్పడం లేదా మధ్యాహ్నం పిక్-మీ-అప్ కోసం కొన్ని 85% కాకో డార్క్ చాక్లెట్ని అల్పాహారం తీసుకోవడం ఖచ్చితంగా కావచ్చు. మీ హార్మోన్లకు ఏమి కావాలి.
3. మీ మనసు మార్చుకోండి, మీ హార్మోన్లను మార్చుకోండి
మీరు రోజూ సాధన చేసే స్వీయ-చర్చ మీరు అనుభూతి చెందే విధానాన్ని నియంత్రిస్తుంది మరియు మీ హార్మోన్ల పనితీరు మరియు ప్రతిస్పందించే విధానాలతో మీకు సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మనతో మనం మాట్లాడుకునే విధానాన్ని మార్చుకోవడం ద్వారా మన సాధారణ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచుకోవడానికి, మనని మెరుగుపరచుకోవడానికి మనం సహాయం చేయవచ్చు మానసిక స్థితి, మన ఒత్తిడిని తగ్గించి, మన హార్మోనులు అనుకున్న విధంగా పనిచేయడానికి అనుమతిస్తాయి. హార్మోన్ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి మీ శరీరానికి మార్గనిర్దేశం చేస్తున్నప్పుడు మీ మనస్సు సానుకూల, సాధికారత మరియు శ్రద్ధగల పదాలు నివసించే ప్రదేశంగా ఉండనివ్వండి.
4. హార్మోన్ల సమతుల్యతకు అనుబంధం
చాలా మంది మహిళలు హార్మోన్ రీప్లేస్మెంట్ థెరపీని పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు లేదా హార్మోన్ల అసమతుల్యతతో పోరాడుతున్నారు, అయితే TTC తరచుగా వారి చక్రాలను నియంత్రించడానికి మరింత సహజమైన పరిష్కారాలను చూస్తుంది. విటమిన్ B6 మద్దతునిస్తుందని చూపబడింది ప్రొజెస్టెరాన్ ప్రబలమైన, ఋతు చక్రం యొక్క లూటియల్ దశ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ బ్యాలెన్స్కు సమర్థంగా మద్దతు ఇస్తుంది. ఎలివేటెడ్ ఫోలికల్ స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్ (FSH) ఉన్న మహిళలు మరియు లూటినైజింగ్ హార్మోన్ (LH) వైటెక్స్ లేదా చాస్ట్ ట్రీ బెర్రీ అనే హెర్బ్ని దీర్ఘకాలం ఉపయోగించడం వల్ల స్థాయిలు కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. *
5. ఎక్కువ నిద్రపోండి మరియు సూర్యరశ్మికి మేల్కొలపండి
ఆరోగ్యకరమైన సిర్కాడియన్ రిథమ్ (మీ స్లీప్-వేక్ సైకిల్కి ఒక ఫ్యాన్సీ పేరు) హార్మోన్ల సైక్లింగ్తో సహా అన్ని శరీర లయలను ప్రభావితం చేస్తుందని చూపబడింది. మెలటోనిన్ మీ 'చంద్రుడు' మరియు నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది, సూర్యుడు అస్తమించినప్పుడు ఉత్పత్తి అవుతుంది మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది. కార్టిసాల్ మీ 'సూర్యుడు' మరియు సూర్యరశ్మికి ప్రతిస్పందనగా స్రవిస్తుంది, ఇది మాకు శక్తిని ఇస్తుంది. మీరు ప్రతి రాత్రి 8-10 గంటల నిద్రను బహుమతిగా ఇచ్చినప్పుడు మరియు ప్రతి ఉదయం మేల్కొన్న తర్వాత నేరుగా సూర్యరశ్మికి మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేసినప్పుడు, మీరు జీవసంబంధమైన లయలను ప్రోత్సహిస్తున్నారు, ఇది మీ సెక్స్ హార్మోన్లు మరియు ఋతు చక్రం ఆరోగ్యంగా మరియు స్థిరంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. నమూనా.
ఎప్పటిలాగే, మీ దినచర్య లేదా నియమావళిని ప్రారంభించడానికి లేదా మార్చడానికి ముందు అన్ని పోషక మరియు సప్లిమెంట్ మార్పులను మీ వైద్యునితో చర్చించాలి. Premom యాప్ను డౌన్లోడ్ చేయండి ఈ రోజు మీ హార్మోన్ల నమూనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి!
ప్రస్తావనలు
