చాలా మంది మహిళలు తమ బిడ్డను కనాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు సహజంగా గర్భం దాల్చడానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తారు. సహజమైన గర్భధారణను ప్లాన్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మీ స్వంత గర్భంపై వ్యక్తిగత నియంత్రణను కలిగి ఉండటం, హానికర లేదా ఖరీదైన కృత్రిమ పద్ధతులను నివారించడం మరియు సంతానోత్పత్తి ప్రక్రియలో మీ మొత్తం ఆరోగ్యం గురించి మరింత అవగాహన కలిగి ఉండటం.
సహజంగా గర్భం ధరించడం మీకు ముఖ్యమైతే మీరు చేయవలసిన మూడు విషయాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:
1. గర్భం గురించి తెలుసుకోండి
హార్మోన్లు LH, PdG, HcG మరియు అవి మీ శరీరాన్ని మరియు మీ గర్భధారణను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో తెలుసుకోండి.
సహజంగా గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు తెలుసుకోవలసిన మూడు ప్రధాన హార్మోన్లు ఉన్నాయి: లూటినైజింగ్ హార్మోన్ (LH), ప్రొజెస్టెరాన్ (PdG) మరియు హ్యూమన్ కోరియోనిక్ గోనడోట్రోపిన్ (hCG).
- LH పెరుగుదల తదుపరి 24 నుండి 36 గంటల్లో అండోత్సర్గము జరుగుతుందని సంకేతాలు ఇస్తుంది మరియు ఇది సంభోగానికి సరైన సమయం.
- అండోత్సర్గము తర్వాత PdG స్థాయిలు పెరుగుతాయి, తద్వారా అండోత్సర్గము జరిగిందని సూచిస్తుంది.
- మీరు గర్భవతి అని సూచించే హార్మోన్ HCG.
ప్రేమమ్ అనేక అందిస్తుంది ఇంట్లో గర్భధారణ పరీక్ష కిట్లు మీరు గర్భం ధరించడానికి ముందు మరియు ప్రయత్నించేటప్పుడు ఈ హార్మోన్లలో ప్రతిదానిని పరీక్షించడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
2. సహజ భావన ప్రక్రియ గురించి తెలుసుకోండి
సహజమైన భావన ఆచరణీయమని అర్థం చేసుకోండి, ప్రత్యేకించి మీరు మీ శరీరం మరియు దాని చక్రాలకు అనుగుణంగా ఉన్నప్పుడు.
సంతానోత్పత్తిని పరిశోధించడం, మీ సంతానోత్పత్తికి సంబంధించిన వివిధ కోణాలను పరీక్షించడం మరియు మీ శరీరం గురించి తెలుసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉండటమే కాదు, లోతుగా సాధికారతనిస్తుంది. గర్భం దాల్చే ప్రక్రియను స్వతంత్రంగా నియంత్రించడం - మరియు విజయం సాధించడం - జరుపుకోవాల్సిన ఒక సాఫల్యం!
చాలా మంది స్త్రీలు గర్భవతి కావడానికి డాక్టర్ జోక్యం లేదా ఖరీదైన సంతానోత్పత్తి చికిత్సలు తరచుగా అవసరం లేదు, మరియు చాలా మంది మహిళలు పరిశోధన మరియు ఒకరి స్వంత శరీరం యొక్క అవగాహన ద్వారా గర్భం పొందవచ్చు.
3. మీ సంతానోత్పత్తిని ఎలా ట్రాక్ చేయాలో తెలుసుకోండి
మీరు మీ సారవంతమైన విండోను ట్రాక్ చేయగల వివిధ మార్గాలను పరిశోధించండి, తద్వారా మీరు ఎప్పుడు సంభోగించాలో తెలుసుకుంటారు మరియు సహజంగా గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను పెంచుకోండి.
మీ ఉత్తమ ఫలవంతమైన రోజులను లెక్కించడానికి నాలుగు ప్రాథమిక మార్గాలు ఉన్నాయి:
- అండోత్సర్గము ప్రిడిక్టర్ కిట్లను ఉపయోగించడం
- పీరియడ్ ట్రాకింగ్
- బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్ (BBT) చార్టింగ్
- గర్భాశయ శ్లేష్మం ట్రాకింగ్
అండోత్సర్గము పరీక్షలు
ఒక అండోత్సర్గము అంచనా కిట్ మీ మూత్రంలో LH ఉనికిని కొలుస్తుంది, అండోత్సర్గము ముందు గుడ్డు విడుదలకు సిద్ధమయ్యే హార్మోన్. మీరు ఊహించిన సారవంతమైన విండోకు ముందు ప్రతి రోజూ స్థిరంగా పరీక్షించడం మీకు అత్యంత ఖచ్చితమైన ఫలితాలను అందిస్తుంది; LH స్థాయిలలో పెరుగుదల అంటే అండోత్సర్గము 24-36 గంటలలోపు సంభవించవచ్చు. అండోత్సర్గము పరీక్ష చేయడానికి ఉత్తమ సమయం సాధారణంగా మధ్యాహ్నం, తయారీదారుచే విభిన్నంగా సూచించబడకపోతే.
Premom యాప్ వినియోగదారులు తమ శరీరంలోని హెచ్చుతగ్గుల యొక్క వివరణాత్మక విశ్లేషణను రూపొందించడానికి ట్రాక్ చేసిన సమాచారాన్ని సమగ్రంగా నిల్వ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, అన్నీ ఒకే అనుకూలమైన యాప్లో.
పీరియడ్ ట్రాకింగ్
పీరియడ్ ట్రాకింగ్ను క్యాలెండర్/రిథమ్ మెథడ్ని ఉపయోగించి కూడా సూచిస్తారు. ప్రతి నెలా మీ పీరియడ్ను స్థిరంగా ట్రాక్ చేయడం వలన మీ ఋతు చక్రం యొక్క సగటు పొడవును చూడగలుగుతారు, మీ గణనల ద్వారా మీ సారవంతమైన విండోను అంచనా వేయవచ్చు మరియు సముచితంగా సంభోగ సమయాన్ని పొందవచ్చు.
ది ప్రేమోమ్ యాప్ వినియోగదారులు వారి కాలాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి మరియు వినియోగదారు యొక్క సారవంతమైన విండో మరియు అండోత్సర్గము యొక్క నిర్దిష్ట రోజును అంచనా వేయడానికి వారి వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని ఉపయోగిస్తుంది. మీ తదుపరి పీరియడ్ను అంచనా వేసే పీరియడ్ కాలిక్యులేటర్లు మరియు మీ పీరియడ్ను లాగ్ చేసే పీరియడ్ ట్రాకర్లు సహజ కుటుంబ నియంత్రణకు మొదటి మెట్టు, ఎందుకంటే అండోత్సర్గముతో సహా స్త్రీ శరీరంలోని అన్ని హార్మోన్ల చక్రాలకు ఋతుస్రావం పునాది.
సహజ అండోత్సర్గము ప్రిడిక్టర్గా పీరియడ్ ట్రాకింగ్ను ఉపయోగించడానికి, మీరు అండాశయ చక్రం యొక్క నాలుగు దశలను అర్థం చేసుకోవాలి:
- లూటియల్ దశ
- ఫోలిక్యులర్ దశ
- ఋతుస్రావం (ఫోలిక్యులర్ దశలో చేర్చబడింది)
- అండోత్సర్గము రోజు
అండోత్సర్గము రోజు మరియు పీరియడ్స్ రోజు రెండూ సైకిల్ నుండి సైకిల్కి మారవచ్చు, అయినప్పటికీ, లూటియల్ ఫేజ్ పొడవు - అండోత్సర్గము రోజు తర్వాత రోజు మీ తదుపరి పీరియడ్స్ ముందు రోజు వరకు - సాధారణంగా స్థిరమైన పొడవు మరియు సాధారణంగా ఎక్కువ హెచ్చుతగ్గులకు గురికాదు.
ఈ విధంగా, మీకు రెగ్యులర్ పీరియడ్స్ మరియు క్రమం తప్పకుండా అండోత్సర్గము ఉంటే, మీరు పీరియడ్ కాలిక్యులేటర్తో సులభంగా అండోత్సర్గాన్ని అంచనా వేయవచ్చు.
ఋతు చక్రం ట్రాకింగ్ ద్వారా అండోత్సర్గమును అంచనా వేయడం సహజంగా గర్భవతి కావడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అండోత్సర్గము ముందు ఐదు రోజులు మరియు అండోత్సర్గము రోజు మీ సారవంతమైన విండో.
బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్ చార్టింగ్
మీ శరీరం అండోత్సర్గము చేసినప్పుడు, ప్రొజెస్టెరాన్ (PdG) ఉత్పత్తి అవుతుంది, ఇది మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. మీరు అండోత్సర్గము తర్వాత 24-36 గంటల తర్వాత మీ బేసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రత (BBT) 0.5-1ºF పెరుగుతుంది. మీరు గర్భవతి అయితే, అది ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు గర్భవతి కాకపోతే, ఋతుస్రావం మళ్లీ ప్రారంభం కావడానికి ముందే అది వెనక్కి తగ్గుతుంది. (Premom చార్ట్ స్క్రీన్షాట్లో బ్లూ లైన్ని చూడండి.)
మీ BBTని చార్ట్ చేయడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం మంచం మీద నుండి లేవడానికి లేదా చుట్టూ తిరిగే ముందు బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్ థర్మామీటర్తో మీ ఉష్ణోగ్రతను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. మాట్లాడటం, చుట్టూ తిరగడం మరియు బాత్రూమ్కు నడవడం వంటివి మీ ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా పెరగడానికి మరియు సరికాని చార్టింగ్కు దారితీయవచ్చు.
మీరు రెండు చక్రాల పాటు మీ BBTని స్థిరంగా ట్రాక్ చేసిన తర్వాత, మీరు మీ BBT స్పైక్లను చూడవచ్చు మరియు అండోత్సర్గము జరిగిందని అంచనా వేయవచ్చు.
BBT ద్వారా అండోత్సర్గమును గుర్తించడం వలన మీ శరీరం సరిగ్గా మరియు క్రమం తప్పకుండా అండోత్సర్గము జరుగుతుందని మీకు తెలుస్తుంది. ఋతుచక్ర ట్రాకింగ్తో పాటు ఉపయోగించినప్పుడు, ఇది మీ ఋతుచక్ర కాలిక్యులేటర్ ఖచ్చితమైనదని మరియు మీరు సహజంగా గర్భం ధరించడానికి సహాయపడుతుందని కూడా సూచిస్తుంది.
ఈ BBT ఫెర్టిలిటీ ట్రాకర్ మీ ఉష్ణోగ్రతను స్వయంచాలకంగా మరియు ఖచ్చితంగా చార్ట్ చేయడానికి మీ ఫోన్లోని Premom యాప్కి సమకాలీకరించవచ్చు. ఈ విధంగా మీ సమాచారం ఒకే చోట నిల్వ చేయబడుతుంది మరియు మీరు మీ BBTని మాన్యువల్గా ట్రాక్ చేసే ఒత్తిడిని నివారించవచ్చు.
గర్భాశయ శ్లేష్మం ట్రాకింగ్
మీ గర్భాశయ శ్లేష్మం అనేది మీ ఋతు చక్రం అంతటా స్థిరత్వంలో మారుతున్న కనిపించే ఉత్సర్గ. మీరు మీ గర్భాశయ శ్లేష్మం యొక్క రంగు, ఆకృతి మరియు పరిమాణాన్ని మూడు సులభమైన మార్గాల్లో తనిఖీ చేయవచ్చు:
- తెల్లటి టాయిలెట్ పేపర్ని ఉపయోగించి, మూత్ర విసర్జన చేసే ముందు మీ యోని తెరవడాన్ని తుడవండి మరియు కాగితంపై గర్భాశయ శ్లేష్మం యొక్క రంగు మరియు ఆకృతిని తనిఖీ చేయండి.
- మీ లోదుస్తులపై గర్భాశయ శ్లేష్మం యొక్క రంగు మరియు ఆకృతి గురించి తెలుసుకోండి.
- యోని ప్రవేశ ద్వారం వద్ద శుభ్రమైన వేళ్లను ఉంచండి మరియు క్రిందికి మోస్తున్నప్పుడు లేదా 'కెగెల్' కదలికను చేస్తున్నప్పుడు మీ వేళ్లపై ఉత్సర్గ రంగు మరియు ఆకృతిని తనిఖీ చేయండి.
28 రోజుల సగటు సైకిల్ పొడవులో, 5 రోజుల వ్యవధి ప్రవాహం తర్వాత దాదాపు 3 నుండి 4 పొడి రోజులు ఉంటాయి. ఈ పొడి రోజుల తర్వాత, గుడ్డు పక్వానికి రావడంతో శరీరం మరింత శ్లేష్మం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. మీ గర్భాశయ శ్లేష్మం స్పష్టంగా మరియు జారేలా మారినప్పుడు అండోత్సర్గానికి దగ్గరగా ఉంటుంది - ఇది మీ శరీరం అత్యంత సారవంతమైనదని మరియు గర్భవతి కావడానికి సెక్స్ చేయడానికి ఉత్తమ సమయం అని సూచిస్తుంది.
సుమారు 4 రోజుల స్పష్టమైన, జారే శ్లేష్మం తర్వాత మరియు అండోత్సర్గము తర్వాత, మీరు చిన్న పరిమాణంలో మేఘావృతమైన మరియు జిగట స్థిరత్వం యొక్క శ్లేష్మం చూస్తారు, తర్వాత కొన్ని పొడి రోజుల తర్వాత. అప్పుడు, మీ కాలం ప్రారంభమవుతుంది మరియు చక్రం మళ్లీ ప్రారంభమవుతుంది. గర్భాశయ శ్లేష్మం దశలు చక్రం రోజు మరియు వ్యక్తిని బట్టి మారవచ్చు, అయితే ఆరోగ్యకరమైన అండోత్సర్గ చక్రం కోసం ధోరణి స్థిరంగా ఉంటుంది. గర్భాశయ శ్లేష్మ చక్రం యొక్క ఉదాహరణ క్రింద ఉంది.
మీ గర్భాశయ శ్లేష్మం దశలను అనుసరించడానికి మీ డిశ్చార్జ్ యొక్క రంగు మరియు ఆకృతిని రికార్డ్ చేయడం వలన మీరు సంభోగానికి ఉత్తమ సమయాన్ని ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరం ఎప్పుడు అత్యంత సారవంతంగా ఉంటుందో మీకు మరింత అవగాహన కలిగిస్తుంది.
సహజంగా గర్భం ధరించడంలో సమస్య ఉందా?
మీకు సహజమైన కుటుంబ నియంత్రణ ముఖ్యమైతే, మీరు సహజంగా గర్భం దాల్చడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేస్తున్నారు మరియు మీకు ఇంకా ఫలితాలు కనిపించడం లేదు, మీరు PCOS లేదా ఎండోమెట్రియోసిస్ వంటి సంతానోత్పత్తి సమస్యలను ఎదుర్కొంటూ ఉండవచ్చు లేదా మీ భాగస్వామి పురుషుల సంతానోత్పత్తి సమస్యలను ఎదుర్కొంటూ ఉండవచ్చు.
మీ డాక్టర్ లేదా OB/GYNతో మాట్లాడటానికి అపాయింట్మెంట్ తీసుకోవడం లేదా Premom యాప్లో సంతానోత్పత్తి నిపుణులలో ఒకరితో వర్చువల్ ఫెర్టిలిటీ కన్సల్టేషన్ను బుక్ చేసుకోవడం గురించి ఆలోచించండి.
ప్రస్తావనలు
NFP ప్రాథమిక సమాచారం. USCCB. https://www.usccb.org/topics/natural-family-planning/nfp-basic-information.
స్టీవార్డ్ K, రాజా A. ఫిజియాలజీ, అండోత్సర్గము మరియు బేసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రత. దీనిలో: స్టాట్ పెరల్స్. ట్రెజర్ ఐలాండ్ (FL): StatPearls పబ్లిషింగ్; జూలై 17, 2023.
లీ I, ప్రభు S, సింఘాల్ M, టోర్ A, కావెన్బర్గ్స్ G. ఋతుస్రావంలో లూటినైజింగ్ హార్మోన్ డైనమిక్స్. 2022 IEEE ఇంజనీరింగ్ ఇన్ మెడిసిన్ యొక్క 44వ వార్షిక అంతర్జాతీయ సమావేశం &Amp; జీవశాస్త్ర సంఘం (EMBC). జూలై 2022. doi:10.1109/embc48229.2022.9871940
గిబ్బన్స్ T, Reavey J, Georgio EX, బెకర్ CM. గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్న జంటలకు సమయానుకూలమైన సంభోగం. కోక్రాన్ డేటాబేస్ సిస్ట్ రెవ్. 2023;9(9):CD011345. 2023 సెప్టెంబర్ 15న ప్రచురించబడింది. doi:10.1002/14651858.CD011345.pub3
Wegrzynowicz AK, బెక్లీ A, Eyvazzadeh A, లెవీ G, పార్క్ J, క్లైన్ J. ఫలవంతమైన రోజుల అంచనా, అండోత్సర్గము యొక్క నిర్ధారణ మరియు అండోత్సర్గము సమస్యలను నిరోధించడంలో పరిమాణాత్మక ఎట్-హోమ్ హార్మోన్ మానిటరింగ్ సిస్టమ్ను ఉపయోగించి సైకిల్ మ్యాపింగ్ను పూర్తి చేయండి. మెడిసినా (కౌనాస్). 2022;58(12):1853. ప్రచురించబడింది 2022 డిసెంబర్ 15. doi:10.3390/medicina58121853
