మీరు మొదట Premom చార్ట్ని చూసేందుకు కూర్చున్నప్పుడు, అది కొంచెం ఎక్కువగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీ సారవంతమైన చిత్రాన్ని మీకు అందించడానికి ప్రతి ఒక్కటి ఎలా సరిపోతుందో మేము చర్చించబోతున్నాము! మీరు అండోత్సర్గము పరీక్షలు, బేసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రత, గర్భాశయ శ్లేష్మం మరియు సమయ సంభోగం గురించి నేర్చుకుంటారు.
స్టార్టర్స్ కోసం, మీరు ప్రతిరోజూ మీ లక్షణాలను ట్రాక్ చేయడం చాలా అవసరం - మీరు ఎంత ఎక్కువ సమాచారాన్ని రికార్డ్ చేయగలిగితే మరియు మీరు మరింత స్థిరంగా ఉంటే, చార్ట్ నుండి మీరు సేకరించగలిగే సమాచారం అంత మెరుగ్గా ఉంటుంది.
ప్రతి చక్రం అంతటా క్రింది సమాచారాన్ని ట్రాక్ చేయడంలో Premom మీకు సహాయం చేస్తుంది:
- అండోత్సర్గము పరీక్షలు
- బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్ (BBT)
- గర్భాశయ శ్లేష్మం
- సంభోగం
- మీరు అనుభవించిన లక్షణాలు
మేము కొన్ని చార్ట్లను పరిశీలించే ముందు, మీ సంతానోత్పత్తి విషయానికి వస్తే ఈ భాగాలలో ప్రతి ఒక్కటి ఎందుకు ముఖ్యమో క్లుప్తంగా చర్చిద్దాం.
అండోత్సర్గము పరీక్షలు
నారింజ, ఎరుపు లేదా ఊదా రంగు గీతలు మీ ప్రేమోమ్ చార్ట్లో అండోత్సర్గ పరీక్షలను సూచిస్తాయి.
అండోత్సర్గము పరీక్షలు మీ మూత్రాన్ని లూటినైజింగ్ హార్మోన్ (LH) అని పిలుస్తారు, ఇది మీ మెదడు ద్వారా స్రవిస్తుంది మరియు ఫోలికల్ పరిపక్వతను మరియు అండాశయం నుండి గుడ్డు విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది.
LH కొన్ని రోజుల వ్యవధిలో పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు చివరకు మీరు అండోత్సర్గము విడుదలయ్యే 24-36 గంటల ముందు గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది. ఇది అండోత్సర్గము జరగబోతోందనడానికి ఈ హార్మోన్ను మంచి సూచికగా చేస్తుంది మరియు తదనుగుణంగా సంభోగానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
చీకటి స్ట్రిప్ తర్వాత, మీరు LH స్థాయిలలో తగ్గుదల (మెరుపు) గమనించవచ్చు. LH స్ట్రిప్స్ వరుసగా 2 రోజులు తేలికగా మరియు తేలికగా ఉంటే, మీరు ఇప్పటికే అండోత్సర్గము చేశారని, మీ అండోత్సర్గము మిస్ అయ్యారని లేదా ఈ చక్రంలో అండోత్సర్గము చేయలేదని మీకు తెలుస్తుంది. అండోత్సర్గము విజయవంతంగా జరిగిందని అంచనా వేయడానికి మీ అండోత్సర్గ పరీక్షతో పాటు అంచనా పద్ధతిని ఉపయోగించండి.
బేసల్ బాడీ టెంపరేచర్ (BBT)
నీలి రేఖ మీ ప్రేమోమ్ చార్ట్లో BBT రీడింగ్లను సూచిస్తుంది.
మీకోసం ఒక చిన్న శాస్త్రం: ప్రొజెస్టెరాన్ అనేది అండం విడుదలైన తర్వాత అండాశయాల ద్వారా (కార్పస్ లూటియం) స్రవించే హార్మోన్. ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు, మీరు అండోత్సర్గము చేశారని మేము నమ్మకంగా భావించవచ్చు. ప్రొజెస్టెరాన్ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది; అండోత్సర్గమును అంచనా వేయడానికి మీ చార్టులో చూపిన విధంగా ఉష్ణోగ్రతలో ఈ పెరుగుదల కోసం మేము చూస్తున్నాము. అండోత్సర్గము తర్వాత మీ ఉష్ణోగ్రత కనీసం 0.2 డిగ్రీల ఫారెన్హీట్ (0.11 సెల్సియస్) పెరిగే అవకాశం ఉంది, ఇది గత 6 రోజుల కంటే ఎక్కువ.
ప్రొజెస్టెరాన్ ఉనికి కారణంగా గర్భధారణ ప్రారంభంలో మీ ఉష్ణోగ్రత కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. గర్భం జరగకపోతే - లేదా ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు సరిపోకపోతే - మీ పీరియడ్స్ ప్రారంభమయ్యే సమయానికి అది నెమ్మదిగా బేస్లైన్కి తిరిగి రావడాన్ని మీరు చూస్తారు.
గర్భాశయ శ్లేష్మం (CM)
ఇది వింతగా అనిపించవచ్చు కానీ, మీ యోని మీ ముక్కు లాంటిది! ఇది మీ ముక్కు మాదిరిగానే మ్యూకోయిడ్ స్రావాలను సృష్టిస్తుంది. ఈ శ్లేష్మం మీ హార్మోన్లతో ఏమి జరుగుతుందో మాకు చాలా గొప్పగా చెప్పగలదు. గర్భాశయ శ్లేష్మం హార్మోన్ల మార్పుల ద్వారా బాగా ప్రభావితమవుతుంది మరియు మనం ఏమి చూడాలో తెలుసుకున్నప్పుడు, అది మన సారవంతమైన విండో గురించి సమాచారాన్ని అందిస్తుంది.
గర్భాశయ శ్లేష్మం పొడిగా, జిగటగా, నీటి బిందువులా తడిగా మరియు పచ్చి గుడ్డులోని తెల్లసొన వలె జారే విధంగా ఉంటుంది. 'స్పష్టంగా, సన్నగా, జారే మరియు సాగే శ్లేష్మం' అండోత్సర్గము సమీపంలో ఉందని సూచించడానికి మనం వెతుకుతున్నది! ఇది సంతానోత్పత్తికి గొప్ప సంకేతం మరియు LH ఉప్పెనకు ముందు ఎలివేటెడ్ ఎస్ట్రాడియోల్ స్థాయిలను సూచిస్తుంది, అంటే అండోత్సర్గము కొన్ని రోజుల దూరంలో ఉండవచ్చు!
ప్రతి రోజు కనీసం ఒక్కసారైనా మీ గర్భాశయ శ్లేష్మం ట్రాక్ చేయండి మరియు Premom యాప్లో రికార్డ్ చేయండి. మూత్ర విసర్జన తర్వాత తుడిచిన తర్వాత మీ ప్యాంటీని చూడటం లేదా టాయిలెట్ పేపర్ను పరిశీలించడం ద్వారా తనిఖీ చేయడం చాలా సులభం.
అని మీకు అనిపించినప్పుడు జారే గర్భాశయ శ్లేష్మం, అండోత్సర్గానికి ముందు స్పెర్మ్ ఉండేలా చూసుకోవడానికి సంభోగం ప్రారంభించడానికి ఇది గొప్ప సమయం!
ఇప్పుడు మేము ప్రాథమికాలను పొందాము, కొన్ని చార్ట్లను చూద్దాం!
ఒక సాధారణ అండోత్సర్గము చార్ట్
పై చార్ట్ సాధారణ రుతుచక్రాన్ని వివరిస్తుంది, ఇది 21-35 రోజుల వ్యవధిలో మారవచ్చు. రెండు దశలుగా విభజించబడిన చక్రాన్ని చూద్దాం: రెండు దశల మధ్య అండోత్సర్గముతో ముందు అండోత్సర్గము మరియు పోస్ట్-అండోత్సర్గము.
అండోత్సర్గానికి ముందు దశ (కాలం మరియు ఫోలిక్యులర్ దశ)
ప్రారంభం: పూర్తి ప్రవాహ ఎరుపు ఋతు రక్తస్రావం మొదటి రోజు, ఇది చక్రం రోజు 1గా పరిగణించబడుతుంది
ముగుస్తుంది: అండోత్సర్గము వద్ద
ప్రధాన హార్మోన్: ఈస్ట్రోజెన్ అండాశయం నుండి విడుదలవుతుంది, ఇది అండోత్సర్గము వద్ద విడుదలయ్యే గుడ్డును పరిపక్వం చేస్తుంది.
ప్రారంభమవుతుంది: సాధారణంగా LH పీక్ తర్వాత 24-36 గంటలలోపు
ముగుస్తుంది: గుడ్డు విడుదలైన తర్వాత
ప్రధాన హార్మోన్: లూటినైజింగ్ హార్మోన్
అండోత్సర్గము తరువాత దశ (లూటియల్ దశ)
ప్రారంభమవుతుంది: అండోత్సర్గము తర్వాత
ముగుస్తుంది: తదుపరి ఋతుస్రావం ప్రారంభం కావడానికి ఒక రోజు ముందు
BBT మార్పులు: అండోత్సర్గము తర్వాత 1-3 రోజులలో సాధారణంగా 0.5-1 డిగ్రీల F పెరుగుతుంది
ప్రధాన హార్మోన్: అండోత్సర్గము తర్వాత అండాశయంలోని కార్పస్ లూటియం నుండి ప్రొజెస్టెరాన్ విడుదల అవుతుంది మరియు బేసల్ ఉష్ణోగ్రతలు పెరగడానికి కారణమవుతాయి.
నా చార్ట్ నుండి నేను గర్భవతి అని ఎలా చెప్పగలను?
అండోత్సర్గము తర్వాత, ఒక గుడ్డు ఫలదీకరణం చేయబడితే, అది ఫెలోపియన్ ట్యూబ్ ద్వారా గర్భాశయానికి వెళ్లి గర్భాశయ గోడలో అమర్చబడుతుంది. ఇంప్లాంటేషన్ సాధారణంగా అండోత్సర్గము (DPO) గత 6-10 రోజులలో జరుగుతుంది. ఇంప్లాంటేషన్ జరిగిన తర్వాత, గర్భధారణ హార్మోన్ hCG పెరుగుతుంది మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ ఎలివేట్ అవుతుంది.
మీ సంతానోత్పత్తి చార్ట్ నుండి మీరు గమనించే గర్భం యొక్క 3 సంభావ్య సంకేతాలు ఉన్నాయి:
1) ఉష్ణోగ్రతలు మీ సాధారణ లూటియల్ దశ కంటే ఎక్కువసేపు ఉంటాయి. మీ ఉష్ణోగ్రతలు 16 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు ఎక్కువగా ఉంటే, అది గర్భం యొక్క సూచిక కావచ్చు.
2) ఇంప్లాంటేషన్ సమయంలో శిశువు గర్భాశయ గోడలోకి తొలగిపోయినప్పుడు ఇంప్లాంటేషన్ స్పాటింగ్ లేదా తేలికపాటి రక్తస్రావం సంభవించవచ్చు.
3) మీ లూటియల్ దశలో LHలో రెండవ పెరుగుదల ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు. గర్భధారణ హార్మోన్, hCG, రసాయనికంగా LHని పోలి ఉంటుంది కాబట్టి, LH స్ట్రిప్ సానుకూల ఫలితాన్ని చూపించవచ్చు.
నేను అండోత్సర్గము చేయకపోతే నాకు ఎలా తెలుస్తుంది?
ఋతు చక్రంలో స్త్రీ అండోత్సర్గము చేయనప్పుడు ఉపయోగించే పదం అనోయులేషన్. అనారోగ్యం లేదా ఒత్తిడి కారణంగా ఆమె అండోత్సర్గము చేయని అప్పుడప్పుడు చక్రాన్ని అనుభవించడం స్త్రీకి సాధారణం; అయినప్పటికీ, అండోత్సర్గము లేని చక్రాల పునరావృత నమూనా ఆందోళన కలిగిస్తుంది. మీ చక్రాన్ని చార్ట్ చేయడం అండోత్సర్గము జరుగుతోందా లేదా అనే దానిపై సంకేతాలను అందిస్తుంది.
చార్టింగ్ ఆధారంగా అనోయులేషన్ యొక్క 3 సంభావ్య సంకేతాలు:
1) చక్రం యొక్క రెండవ భాగంలో ఉష్ణోగ్రతలలో గుర్తించదగిన పెరుగుదల లేకుండా చెదురుమదురు BBT నమూనాలు.
2) స్పష్టమైన LH ఉప్పెన లేదు.
3) గుర్తించదగిన సారవంతమైన గర్భాశయ శ్లేష్మం లేదు.
అన్నిటినీ కలిపి చూస్తే!
సారవంతమైన విండో
మీ శ్రద్ధతో కూడిన ట్రాకింగ్ మరియు Premom యొక్క స్మార్ట్ టెక్నాలజీ ద్వారా, మీరు మీ సారవంతమైన విండోను ఊదారంగు ప్రాంతం ద్వారా సాక్ష్యంగా చూడవచ్చు. ఈ కాలక్రమంలో సంభోగం చేయడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే మీ చక్రంలో మీరు గర్భవతి అయ్యే ఏకైక సమయం ఇది.
సమయ సంభోగం
మీ సారవంతమైన కిటికీలో సంభోగం చేయడం ద్వారా, ఇది స్పెర్మ్ సమయాన్ని గర్భాశయం గుండా, గర్భాశయం పైభాగం వరకు ఈదడానికి అనుమతిస్తుంది, తద్వారా గుడ్డు విడుదలైనప్పుడు అవి ఫలదీకరణం కోసం ఉంటాయి! కాబట్టి మీరు ఆ జారే గర్భాశయ శ్లేష్మం మరియు మీ LH స్ట్రిప్స్ నల్లబడటం గమనించినప్పుడు, బేబీ డ్యాన్స్ ప్రారంభించడానికి ఇది గొప్ప సమయం!
మీరు అండోత్సర్గము చేయకముందే మీరు నిజంగా సారవంతమైనదిగా పరిగణించబడతారని మీరు గమనించవచ్చు. ఇది మీరు అనుకున్నదానికంటే ముందుగా ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, స్పెర్మ్ గర్భాశయంలో ముందుగానే ఉండటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే అవి 5 రోజుల వరకు జీవించగలవు, అయితే గుడ్డు 24 గంటలు మాత్రమే జీవించగలదు.
గమనించవలసిన కొన్ని విషయాలు
మీరు కనుగొన్నట్లుగా, స్త్రీ ఋతు చక్రం చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది మరియు BBT మరియు LH స్ట్రిప్లు సాధారణ నమూనాను అనుసరించనప్పుడు విషయాలు గందరగోళంగా మారవచ్చు. మీ సంతానోత్పత్తి సమయాన్ని అంచనా వేయడంలో ఋతుస్రావం ప్రారంభ మరియు ముగింపు తేదీలను ఉపయోగించడం ఒక గొప్ప ప్రదేశం, కానీ అండోత్సర్గము వాస్తవానికి జరుగుతోందని అంచనా వేయడానికి మీ అండోత్సర్గము పరీక్షలు, గర్భాశయ శ్లేష్మ మార్పులు మరియు BBTపై ఆధారపడటం ముఖ్యం. ఇది ఇతర సైకిల్ ట్రాకర్ యాప్ల కంటే ప్రీమోమ్ను మరింత అధునాతనంగా చేస్తుంది మరియు మీ శరీరంలో వాస్తవానికి ఏమి జరుగుతుందో మీకు విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది.
మీరు మీ పరీక్షలో నమూనాను చూడకపోతే, మీ హార్మోన్లను సరిగ్గా సైక్లింగ్ చేయడానికి మరియు మీ అసమతుల్యతకు కారణమేమిటో పరిశోధించడానికి మీరు కొంత పని చేయాల్సి ఉంటుంది. ఇది ఒత్తిడి కావచ్చు? PCOS? అతిగా వ్యాయామం చేస్తున్నారా? మితిమీరిన మద్యం సేవించారా? వాపు? లేదా కేవలం అనోవ్లేటరీ చక్రం?
మీ ఋతు చక్రం గురించి తెలుసుకోవడానికి సమయం పడుతుంది, కాబట్టి మీరు ఎంత త్వరగా ట్రాకింగ్ ప్రారంభించగలిగితే అంత మంచిది. మీ చక్రానికి అలవాటు పడటానికి మరియు మీ సంతానోత్పత్తి నమూనాను వెలికితీసేందుకు తరచుగా 1-3 చక్రాలు పడుతుంది.
ప్రస్తావనలు
- గాడ్బర్ట్, సోన్యా, మరియు ఇతరులు. "మానవ ఋతు చక్రంలో మూత్రంలో LH ఉప్పెన యొక్క ప్రారంభాన్ని నిర్ణయించడానికి అభివృద్ధి చేయబడిన వివిధ పద్ధతుల మధ్య పోలిక." గైనకాలజీ మరియు ప్రసూతి శాస్త్ర ఆర్కైవ్స్, వాల్యూమ్. 292, నం. 5, 2015, pp. 1153–1161., doi:10.1007/s00404-015-3732-z.
- రోసా M. లిమినానా-గ్రాస్, మరియు ఇతరులు. "వంధ్యత్వంలో ఆరోగ్యం మరియు లింగ దృక్పథం" Tఅతను లింగం మరియు ఆరోగ్యం యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రం, 2017, doi:10.1016/B978-0-12-803864-2.00014-6.
- విల్కాక్స్, అలెన్ J., మరియు ఇతరులు. "అండోత్సర్గానికి సంబంధించి లైంగిక సంభోగం యొక్క సమయం - గర్భధారణ సంభావ్యత, గర్భం యొక్క మనుగడ మరియు శిశువు యొక్క లింగంపై ప్రభావాలు." న్యూ ఇంగ్లాండ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్, వాల్యూమ్. 333, నం. 23, 1995, pp. 1517–1521., doi:10.1056/nejm199512073332301.
